Encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando Usted no tiene TimeI'm levantarse una hora más temprano en estos días. Dije que nunca sería capaz de hacerlo: yo ya estaba privado del sueño creciente a las 6 de la mañana, ¿cómo podría jamás levantarse a las 5? Que nunca sería capaz de llegar a dormir más temprano (esto sigue siendo cierto), y un centenar de otras razones por las que no funcionaría. Y entonces lo probé, y funciona y lo amo. Todavía estoy privado del sueño, pero esa hora extra en la mañana es el mejor que he hecho nunca. ¿Por qué me tomó tanto tiempo para "just do it?" Probablemente debido a la forma en que presenté la idea a mí mismo. He utilizado palabras como "nunca" y "ya", como en "Ya estoy privado del sueño" y "nunca voy a ser capaz de levantarse más temprano." Me decía a mí mismo que no funcionaría, que era una mala idea y hasta que la primera vez que realmente lo intentara, en secreto cree cuando sonó la alarma, que acababa de apagar y volver a dormir. Me había olvidado cuánto me gusta levantarse temprano. Las mañanas son mi mejor momento del día. Soy el más productivo de la mañana así que tiene sentido para darme una hora extra. Si usted es un ave nocturna que haría todo lo contrario; trabajar por la noche! De Verdad. Está bien. Algunos gimnasios están abiertos las 24 horas y se puede entrenar en cualquier momento en casa. Un pequeño ajuste en la forma de ejecutar su día puede ayudar enormemente en la liberación de algún tiempo para cosas como el ejercicio. "No tengo tiempo". He oído que mucho, pero se preguntan "¿Cuál es tu programa favorito de televisión?" y la mayoría de la gente va a recitar de un tirón una lista entera; CSI, Anatomía de Grey, lo que sea. La persona promedio pasa más de cuatro horas al día viendo la televisión. Eso es cuatro horas perdidas. No hay nada malo en disfrutar de algunos programas de televisión, pero también hay ninguna razón usted no puede hacer ejercicio durante los comerciales y tal vez con el tiempo el comercio una de esas horas para algún tiempo de entrenamiento real. Corte comercial WorkoutsWhen era más joven me hizo un juego de limpieza y todavía practican este método en la actualidad. Me encantó la televisión, viendo tanto como seis horas al día, por lo que la falta de un programa para hacer las tareas no iba a suceder. Me di cuenta de que cayera en mis quehaceres hecho durante los comerciales. Tan pronto como mi show fue a un comercial que saltaría hasta donde lo había dejado fuera. Me gustaría llevar en la ropa y doblarla mientras yo miraba. Me hierro en frente de la televisión, me gustaría llevar en todo tipo de desechos diversos de otras habitaciones y ordenarla, a continuación, en la siguiente pausa comercial me gustaría poner las cosas donde pertenecían. Me muevo de una habitación a otra, llevando las cosas que pertenecían y que regresan con las cosas que no lo hicieron. Eventualmente, la casa estaba limpia, y no se había perdido mis programas. Ese mismo tiempo podría ser utilizado para hacer ejercicio. Si usted es un observador de TV, tenga en cuenta la cantidad de tiempo que los residuos sólo sentarse durante los comerciales y de empezar a tomar ventaja de ese momento. Ya sea para hacer ejercicio o limpieza, o cualquier otra cosa que hay que hacer: responder a los correos electrónicos, el estudio, el pago de facturas, el aseo del gato; hay un montón de pequeñas tareas que tenemos que hacer, no hay razón por la que no se puede llevar a ellos en nuestra sala de televisión y conseguir que se hagan. Usted puede convertir su sala de televisión en una sala de fitness con facilidad. Añadir una alfombra acolchada, si la habitación no está alfombrado. Un par de mancuernas. Llenar jarras vacías de blanqueo con agua o arena y tiene un aparato de peso instantánea. Tenga cuidado si no están llenos ya que la arena puede desplazarse y causar lesiones. Los alimentos enlatados son buenos pesos también. Mi primer equipo de ejercicio consistía en un par de 1 libra y 5 libras pesas (smartbells que es). Comienza ahora e improvisar, a continuación, añadir más tarde el equipo. No es necesario ir a un gimnasio o tener un gimnasio en casa totalmente equipada para empezar a hacer ejercicio en casa. Peso corporal ExercisePush ups son un ejercicio increíbles, para hombre o estilo de las mujeres. No se necesita equipo especial, acaba de obtener en el suelo y empezar. se pone en cuclillas de pie (presione su espalda contra una pared y luego más abajo, como para sentarse, pararse, más bajo, de pie. Fácil. La parte de atrás y hacia adelante por 10 veces equivale a un "set". Ese es el lenguaje constructor del cuerpo para hacer ejercicio. Ahora know.Get levantarse una hora antes y se puede entrenar antes de que algo interfiere. No importa lo que mi ejercicio viene llamadas en primer lugar. inesperados o invitaciones, los atascos, los niños que necesitan paseos, nada interfiera. Es muy bueno. La consistencia de un programa de ejercicio regular sólo hace me siento bien --- tal vez hará lo mismo para usted. Si le resulta difícil encontrar el tiempo, hacer que el tiempo. no se quede sentado durante los comerciales, levantarse, ponerse en movimiento. encontrar lo que funciona para usted a continuación, escribir como una cita con usted mismo en su calendario, y empezar. decide que quiere MoreYou decidir cómo usted está sano por lo que se hace día a día. usted decide si desea obtener en la bicicleta o se sienta en el sofá. cada minuto de cada día a decidir cómo gastar su tiempo. Cuanto más a menudo a tomar decisiones que apoyan lo que quiere, más fácil se vuelve, hasta que sea un nuevo hábito saludable, un estilo de vida que soporta una mejor salud. Usted puede incluso comenzar a decir, "Me encanta hacer ejercicio," no sólo de palabra y luego a ver las libras se caen sin esfuerzo.