Si usted está tratando de perder peso, es probable que haya intentado todo tipo de dietas locas que simplemente no funcionan ... ¿verdad? ¿Se puede realmente bajar de peso sin hacer dieta? Sí tu puedes. En este artículo se expondrá 5 maneras de ayudar a perder peso que realmente funcionan! La mayoría de las dietas que te dejan con hambre, cansado y deprimido. Usted puede perder peso sin hacer dieta, pero significará un cambio de estilo de vida y la voluntad de seguir con un plan para cambiar. Si usted sigue una dieta loca que no incluye comer lo suficiente de los alimentos adecuados, puede perder peso sólo para ganar y aún más atrás. Vamos a echar un vistazo a los 5 cambios simples que usted puede hacer para bajar el peso y mantenerlo off.First vamos a ver cómo funciona realmente. ¿Cómo funciona la grasa y las calorías son iguales entre sí? Bueno, una libra de grasa es igual a aproximadamente 3.500 calorías. Así que mediante la reducción de 500 calorías por día, usted podría perder alrededor de una libra por semana. Si sólo desea mantener su peso, a continuación, cortar 100 calorías por día que usted no aumentar de los normales 1-2 libras de personas adquiere cada año.Si puede incorporar estas 5 cosas, perderá peso sin dieting.1. No se salte el desayuno. Un hábito malo para la dieta es saltarse comidas, especialmente el desayuno. La mayoría de las personas que pierden peso y no recuperarlo adoptan el hábito de comer siempre el desayuno. Si se salta la primera comida del día, que son más propensos a comer más durante el día e incluso merienda en alimentos chatarra. Trate de comer un desayuno ligero, como un cuenco de grano entero cereal sin azúcar rematado con frutas, leche baja en grasa y una pequeña cantidad de miel. Este será un gran comienzo para el día y establecer el tono de la alimentación durante el día.2. No comer tarde en la noche. No hay nada peor para su peso que tienen las noche tarde tentempiés. Tienen un tiempo establecido para cerrar la cocina en la noche temprano decir alrededor de las 7:00 o las 8:00 pm. Establecer este hábito y se pega con él. Tener una merienda después de la cena si te gusta como el agua con sabor, fruta o un pequeño tazón de azúcar añadido helado o yogur congelado. A continuación, cepillarse los dientes y no coma o beba nada más hasta breakfast.3. Evitar las bebidas azucaradas. Nada puede embalar en el peso de cualquier más rápido que las bebidas altas en calorías endulzada y bebidas de cola. No sólo tienen una gran cantidad de calorías, pero también hacerle hambriento y más propensos a picar alimentos chatarra. Saciar su sed con agua de sabor o tés, leche descremada o leche baja en grasa, o porciones pequeñas de bajo nivel de azúcar jugo 100% de fruta. Si te gusta las verduras, trate de tomar leche baja en calorías, jugo de vegetales bajo nivel de azúcar. Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas, ya que están cargados de azúcar y calorías. 4. Coma más frutas y verduras. Usted no tiene que preocuparse por la lectura de una etiqueta en el lado de frutas y verduras. La mayoría de las frutas y verduras en general son buenos para usted y puede ayudar a perder peso sin hacer dieta. Están llenando así como llena de nutrientes y vitamins.5. Cortar tamaño de la porción. Si se puede reducir el tamaño de las porciones de alimentos en un 10% - 20%, que está seguro de perder peso. Los restaurantes tienen una tendencia a más de hacerlo con las porciones en su plato, así que trate de cocinar y comer en casa tanto como sea posible. Ver comer en el buffet y todo lo que puedas comer barras, ya que esto es sólo un imán de tracción que permite comer en porciones muy grandes y se embalar en las weight.These son sólo algunos consejos para ayudarle a empezar para conseguir su peso meta de pérdida. Si desea saber más, sigue leyendo ...