Bajar de peso y mantenerse en forma permanente sin Fancy dietas
Durante años, los expertos nos que las dietas no funcionan, y han estado diciendo a mi ... en el campo durante casi veinte años lo confirma. Sin embargo, cada año varias nuevas dietas de moda y ... emergen, cl
Durante años, los expertos nos que las dietas no funcionan, y mi experiencia en el campo desde hace casi veinte años han estado diciendo lo confirma. Sin embargo, cada año varias nuevas dietas de moda y complementos surgen, afirmando que tienen la respuesta, y haciendo que la gente rica.
Cualquier dieta le ayudará a perder peso, no hay argumento de que. Tengo varios amigos personales que han perdido peso significativo en las nuevas dietas bajas en carbohidratos. Ya sea que usted puede perder peso con una dieta nunca ha sido el problema. Trabajé para Nutri-System hace varios años y vi algunas personas pierden toneladas de peso. El tema ha sido y siempre será si una persona mantiene el peso. La investigación siempre ha demostrado que dentro de los 5 años, en cualquier lugar entre el 85 y el 90 por ciento de la gente va a poner el peso de nuevo después de detener una dieta.
La clave aquí es después de "parar una dieta". Muy pocas de las dietas de moda, o las dietas donde comprar alimentos especiales, puede ser o será seguido de forma permanente. Esta es precisamente la razón por la que no funcionan. También hay evidencia de que la llamada dieta yo-yo es peor para su salud de ser un sobrepeso moderado. La mayoría de las personas que conozco con un problema de peso han perdido y ganado por lo menos 3 o 4 veces en su vida.
La clave entonces es encontrar una manera de desarrollar un estilo de vida de la alimentación y ejercicio que va a poner en práctica de forma permanente. La naturaleza humana no va a tolerar la privación del bien, por lo que debe ser capaz de tener algunos de ustedes quieren, y el lujo de no hacer lo que tiene que una parte del tiempo. Usted debe comer lo que le gusta de vez en cuando, y ser capaz de decir que no quiero ejercer vez en cuando, o de ceder y renunciar.
Para la mayoría de las personas, haciendo algunos ajustes muy sutiles a su estilo de vida pueden ayudar inmediatamente. Cosas como la tala de sus porciones de comida en un tercio, y comer más lento, pueden hacer una gran diferencia. Tomar las escaleras en vez del ascensor. Estas pequeñas cosas pueden hacer una diferencia, y la mayoría de la gente puede implementar y mantener ellos sin demasiado dolor. Usted tiene que dar su cuerpo una oportunidad para ajustarse a largo plazo. Las células de nuestro cuerpo se reproducen una vez o dos veces al año, y cuando lo hacen, llevan a la memoria de su entorno con ellos. Por lo tanto usted debe proporcionarles un nuevo entorno para al menos ese tiempo antes de que su cuerpo se deja de luchar.
También recuerde que si usted muere de hambre su cuerpo, o incluso sólo pierde una gran cantidad de peso rápidamente, su cuerpo va esforzarse para recuperar su peso original y almacenar lo que usted toma. de nuevo hay que darle tiempo para adaptarse y luchar contra los impulsos que le envía. Los expertos saben que una buena tasa de pérdida de peso para mantenerlo es aproximadamente de 2 a 5 libras por mes. Esto permite que el cuerpo se adapte gradualmente. Usted puede perder más que eso, pero se espera que su cuerpo reaccione más.
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Artículo escrito por Sean Harder, fundador de WholeLifeGym
http://www.wholelifegym.com