Imagínese una dieta que proporciona una amplia variedad de alimentos, permite la trata y que le ayudará a vivir más tiempo, más saludable y más feliz. Bueno, si usted quiere perder peso y disfrutar de su comida, este es la dieta perfecta. Vamos 抯 echar un vistazo a it.It? S la dieta japonesa, pero puede ser disfrutado por la población anyone.Japan 抯 tiene el nivel más bajo de la obesidad en el mundo industrializado y la población tiende a vivir hasta una edad muy avanzada. La dieta japonesa es fácil de hacer. Hacer dieta no debe ser una tarea. La dieta japonesa es natural, equilibrada y una forma sensata de comer, que se burla de comer como debe ser. La dieta japonesa es baja en colesterol, grasa y calorías y alta en fibra y aquí están las razones por las que trabaja. 1. Arroz El arroz integral es rico en hidratos de carbono y proteínas y es la base de la dieta japonesa. El arroz hace que cualquiera de comer a mantenerse lleno durante más tiempo y ser un buen carbohidratos se mantiene constante durante todo el día los niveles de energía. El arroz integral se come diariamente por los japoneses y es un excelente punto de partida para la dieta. 2. Los peces Los japoneses comen hasta 80 barriles de pescado al año. Eso? S cuatro veces más que la media del resto del mundo y tendencia hacia el pescado es muy similar a la dieta mediterránea otra parte del mundo 抯 mejor. El consumo de pescado (sobre todo el pescado azul) como la caballa, las sardinas y el salmón, reduce el riesgo de enfermedades y aumenta la salud en general y proporciona las buenas grasas que nuestro cuerpo necesita, para funcionar a funcionar con la máxima eficacia. 3. Soja los japoneses consumen hasta 10 veces más productos de soja que cualquier otro país. Baja en calorías y grasas y alta en proteínas de soja es otro excelente punto de partida la dieta se basa en. 4. Variedades los japoneses comen un promedio de alrededor de 100 alimentos diferentes a la semana, esto es en comparación con sólo 30 en otros países occidentales. Para obtener todos los nutrientes que necesita todos los días tenemos que tener mucha variedad y la dieta japonesa proporciona en este abundance.5. Comer de forma natural de la tierra Los japoneses tienden a favorecer a los alimentos no se procesa y tienden a comer de forma natural de la tierra lo que significa que la comida no ha perdido su valor nutricional antes de que se come. Hay una tendencia a comer alimentos que se "evitar" o "ahora-en-temporada? Este método de comer ofrece variedad y contenido nutricional que muchas dietas en el West Don 抰 proporcionan. 5. Comer despacio porciones tienden a ser más pequeños y están cuidadosamente come lentamente que permite que el alimento que se descompone y se digiere correctamente y permitir que el estómago para registrar que está lleno. 6. las porciones porción de tamaño tienden a ser más pequeños, así y control de las porciones es esencial para el control de peso natural. 6. Su cuerpo desayuno ? ha estado sin comida durante 8 10 horas y la energía tiene que ser re plenished para detener la sensación de hambre más tarde en el desayuno típico day.A tendría el siguiente: el arroz, sopa de miso, tofu, cebolla, tortilla y salmón, haciendo un sabroso y inicio nutritivos para el día. 7. Cocinar para conservar los alimentos bondad normalmente se cuece al vapor, frito sartén, a fuego lento o Sofrito. esto significa más de los nutrientes y antioxidantes contra el envejecimiento alevines permanecen en el food.They don 抰 o más de cocinero y este es esencial para cualquier persona que quiera obtener el máximo de lo que comen. 8. Se usa para tratar el chocolate japonesa amor dieta, pasteles, helados y muchas más maravillas y que? S la forma en que los ven - como golosinas, no para ser consumido todo el tiempo, pero un par de veces a la semana. La dieta japonesa tiene los siguientes elementos básicos que deben ser la base de cualquier dieta? Baja en colesterol y grasa mala. Alto contenido de grasas buenas. Alto contenido de carbohidratos buenos. Los métodos de cocción son la luz para conservar la bondad? .Variety bien equilibrada Si usted está buscando una dieta que le ayudará en el control de peso saludable y una alimentación donde todavía sigue siendo una alegría, no busque más que la dieta japonesa.