Bajo en grasa Diets- Hacer alimentos con poca grasa promover la pérdida de peso
El compromiso con un estilo de vida bajo en grasa significa hacer algunos cambios en nuestras cocinas. Pero, ¿qué entendemos por una cocina baja en grasa? Básicamente nos referimos a la sustitución de alimentos altos en grasa con alimentos bajos en grasa. Así que sí, los dormitorios d ...
El compromiso con un estilo de vida bajo en grasa significa hacer algunos cambios en nuestras cocinas. Pero, ¿qué entendemos por una cocina baja en grasa? Básicamente nos referimos a la sustitución de alimentos altos en grasa con alimentos bajos en grasa. Así que sí, esas galletas de sándwich de dos cosas deben ser lanzados, además de que las palomitas de maíz con mantequilla extra. Pero no 抰 la desesperación, hay muchos productos bajos en grasa disponibles en estos días, las alternativas son bastante fáciles de encontrar. Entonces, qué debemos elegir y perder? Baja en grasa no significa abstenerse de FatWe necesita ciertas grasas (ácidos grasos esenciales), por lo que una dieta baja en grasa no significa una dieta sin grasa. Además, sólo porque es un alimento bajo en grasa no significa que sea saludable o menos engorde. Puede ser alto contenido de azúcar que no es bueno para su salud o el peso. Así que siempre que sea posible, elija marcas bajas en grasa que también son bajos en calorías sugar.The Ciencia de bajo contenido de grasa dietThe que consumimos provienen de carbohidratos y grasas. Los hidratos de carbono liberan 4 kcal por gramo mientras que las grasas son altos en calorías y liberan 9 kcal. El exceso de depósito de calorías no utilizadas en el cuerpo en forma de grasa. Los científicos creen que las calorías de las grasas son más propensos a convertirse en grasa corporal que las calorías de los carbohidratos. Esto implica que una restricción de la grasa en la dieta suministraría menos de las calorías necesarias para el cuerpo. El cuerpo entonces dependerá de sus reservas de grasa para corregir el equilibrio, lo que resulta en la pérdida de peso. Las personas con sobrepeso, con la intención de bajar de peso, se benefician de las dietas bajas en grasa. La pérdida de peso es gradual y de fácil mantenimiento thereafter.Low dietas ricas en grasas son la restricción de grasas healthyModerate es saludable por varias razones. Las grasas son portadores de muchas vitaminas solubles en grasas que son esenciales para el cuerpo; Las dietas libres de grasas pueden faltar en estos. Algunas grasas como las grasas poliinsaturadas son amables corazón a medida que aumentan los niveles de colesterol bueno. Las grasas actúan como aislantes y proporcionan un efecto de amortiguación alrededor del cuerpo organs.Conclusion: Las dietas bajas en grasas y el ejercicio han demostrado ser estrategias efectivas para bajar de peso. Los programas que utilizan estas dos estrategias están en el camino correcto para ayudar a las personas a perder peso, y al menos ofrecerá un estilo de vida más saludable para los clientes, incluso que la pérdida de peso no se logra. No hay efectos secundarios negativos de comer una dieta baja en grasas y hacer ejercicio regularmente, a menos que se abusa de ellos y llevados a los extremos, en cuyo caso se pierde el principio de las estrategias y se puede esperar ningún beneficio. Cuando se utiliza correctamente dietas ricas en grasas y bajas ejercicio puede prevenir la enfermedad y la presión arterial alta, y ser un activo para la pérdida de peso intento.