Esta semana quiero hablar de algo que uno de mis clientes, me dijo que yo estaba entrenando a ella. Hablamos de mi correo electrónico anterior y de cómo mi madre había perdido peso en 2 semanas, cambiando su dieta y Claire, mi cliente dijo que había cambiado su desayuno y se habiendo hortalizas y frutas mezclados en un smoothie.I se sorprendió al oír su decir que porque es probablemente una de las peores cosas que se pueden comer en la mañana. Estoy seguro de que hay un buen número de ustedes por ahí que comer /beber un batido para el desayuno, si es así, cambia por favor que ahora, como en realidad está contribuyendo a la acumulación de grasa en lugar de la pérdida de grasa. Estas son las razones por qué. En primer lugar, por lo general 3-5 piezas de fruta o vegetales se utilizan en el batido media que puede contener hasta a 50-60 gramos de azúcar simple, tal vez mucho más (si se agrega la fruta dulce). Que por sí solos no son un gran problema, pero nunca se volvería a comer 5 piezas de fruta en una sentada en su estado normal por lo que un batido anima a comer de más. A continuación, porque está en una forma líquida, el cuerpo va a digerir las calorías mucho más rápido que si se tratara de alimento sólido. La comida rápida es procesada, el más rápido el azúcar en la sangre subirá que a su vez lleva al cuerpo a liberar insulina y promover el almacenamiento de grasa. Otro problema con un batido de fruta /verdura es que no hay proteína en esta elección de desayuno. Sabemos que la proteína mantiene estable el azúcar en la sangre y da una liberación de energía aún. Un batido de la mañana dará al individuo un aumento masivo de la energía seguido de un bajón de energía a las pocas horas con el cuerpo prácticamente colocada en modo almacenamiento de grasa. No está bien. Por último lo vegetal qué la mayoría de las personas se suman a un batido, haciéndoles bien? Bueno, yo apuesto a que es Insectos Los conejos bocado preferido, el humilde zanahoria. Grandes como un bocadillo en su conjunto y forma crujiente pero una vez mezclados todos los azúcares de la zanahoria dulce sólo tiene que añadir a la cánula de GI se ha mencionado anteriormente. Así, en lugar de ser un comienzo saludable en la mañana, un batido es en realidad muy poco saludable. Mi desayuno consistió en la actualidad de las cosas típicas de la mayoría de las personas evitan porque creen que su poco saludable y engorde. Tuve huevos revueltos orgánicos y tomate, con un puñado de frutos secos y sé el 100% de mi cuerpo prefiere que como fuente de combustible que los tipos de alimentos ricos en carbohidratos como pan, cereales y batidos. Espero que ayude a muchos de ustedes por ahí para hacer una buena elección en el morning.Have una gran semana ahead.GavinPS Si tiene que ir a un batido para un capricho de vez en cuando, a continuación, añadir una cucharada de proteína en polvo y canela para retrasar la liberación de azúcar en la sangre y el equilibrio de la bebida. Justo a tiempo para este batido suave ?? .... hasta 40 minutos después de una sesión de ejercicios cuando se tiene una ventana de oportunidad nutricional donde su cuerpo quiere azúcares y aminoácidos (proteínas) para volver a construir su cuerpo y acelerar el metabolismo que conduce a un más delgado que ..... Ahora hay un ganar-ganar si alguna vez oímos una !!