Tener un vientre plano y un conjunto de seis ABS del paquete no es sólo para las miradas más. Hay beneficios como sentirse mejor y ser más saludables que va junto con un vientre guarnecido. Mientras que usted debe hacer ejercicio con el fin de lograr estos objetivos sueño abs también existe el factor de comer bien y perder el exceso de grasa corporal para lograr este objetivo. La capa de grasa por encima del estómago tiene que ser reducida a permitir que los músculos abdominales para mostrar con claridad.
Todos los ejercicios abdominales más bajos en el mundo no va a hacer ninguna diferencia sin una dieta adecuada y pérdida del exceso de grasa corporal . El éxito de la consecución de un conjunto de seis ABS del paquete es de hasta el ochenta por ciento depende de una dieta adecuada.
Con menor ejercicios abdominales que debe haber un equilibrio alcanzado entre la construcción de estos músculos y el esfuerzo de estos músculos. Este equilibrio es difícil para muchos de lograr.
Ascensores
piernas son una forma popular de ejercicios abdominales más bajos que a menudo se hacen de forma incorrecta. Al comenzar a hacer elevaciones de la pierna debe ser completamente plana. Las piernas deben estar juntos y levantado en un ángulo de cuarenta y cinco grados. Una vez en este ángulo de cuarenta y cinco grados debe mantener las piernas en este ángulo para un recuento de veinte años. Bajar las piernas, el resto durante diez segundos y tire hacia arriba de nuevo para otro recuento, sólo que esta vez simplemente contar hasta quince. Una vez más tomar un descanso y traerlos de vuelta y contar hasta diez o hasta que no pueda asistir en el ángulo de cuarenta y cinco grados por más tiempo.
Una variación en la elevación de la pierna es la elevación vertical de la pierna. Si bien todavía se mantendrá plana sobre su espalda, las piernas se elevan hasta que sus dedos están apuntando hacia el techo. Coloque sus manos, las palmas hacia abajo debajo de su tope para mantener el equilibrio. Ahora viene la parte difícil, usando los músculos abdominales inferiores ascensor, acumulativo en sus brazos y la espalda superior levantando la pelvis y la extensión de los dedos de los pies en la medida de lo que pueda hacia el techo, manteniendo las piernas rectas. Lentamente regrese a la posición inicial y repita. ascensores
piernas son beneficiosos en la pérdida de grasa. conjuntos cortos con las patas que se celebra por un período más corto ayuda a lograr este objetivo.
Si no te importa para abdominales, siempre y cuando usted tiene más de treinta años que no tienen nada que preocuparse acerca de, se sugiere que ya no realizar estos ejercicios. ejercicios relacionadas con la gravedad tendrán un efecto mejor para usted. En cambio, es mucho mejor para realizar ejercicios relacionados con la gravedad.
Hay máquinas disponibles para mantenerlo en una posición vertical y mantener los pies toquen el suelo. Mientras se encuentre en esta posición trae las piernas hasta el pecho, apriete y suelte. La espalda debe mantenerse recta durante este para evitar poner tensión en las caderas y la parte baja de la espalda.
En caso de producirse cualquier dolor en la parte posterior debe dejar los ejercicios abdominales más bajos, ya que es un indicador de daño ocurrido a la propia espalda. Diferentes ejercicios abdominales inferiores trabajarán de forma diferente para diferentes personas.
Independientemente de la cantidad de ejercicios abdominales inferiores que se hacen van a ser ineficaz sin la pérdida de grasa corporal adicional.
Malcolm Blake ha investigado y escrito sobre la pérdida de peso y la manera de perder grasa del estómago. Para ver más de su escritura, visite su artículo acerca de la grasa del estómago.