Un montón de fibra de fibra en su dieta es esencial para perder peso y mantenerlo apagado. Además de la pérdida de peso de fibra tiene numerosos beneficios para la salud. Una de las ventajas más importantes es el mantenimiento de la salud de su tracto digestivo. La fibra dará ayuda a sentirse saciado y por lo tanto reduce su apetito. También evita que los niveles de glucosa en la sangre aumente rápidamente. Los rápidos picos de glucosa estimulan al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina y estos cables a storage.We grasa del vientre le mostrará la manera de perder grasa del vientre por el consumo de fiber.Fiber tiene muchos beneficios. La fibra es buena para la limpieza de su tracto digestivo de toxinas y también para mantener el movimiento intestinal. La fibra ayuda a prevenir el cáncer de colon, manteniendo un pH óptimo en sus intestinos. La fibra prolonga el tiempo de vaciado del estómago para que el azúcar se libera y se absorbe lentamente evitando los picos de azúcar y la liberación de la hormona de almacenamiento de grasa a la insulina. La fibra reduce el colesterol total y el LDL y por lo tanto reduce el riesgo de enfermedades del corazón, y se llena el estómago reduciendo su apetito. La fibra también se une con los ácidos grasos en el intestino para ayudar a perder peso. Como se puede ver, una gran cantidad de fibra en su dieta es una gran manera de perder peso no deseado y mejorar su salud en general! Algunas buenas fuentes de fibra incluyen: - Los vegetales verdes y lechuga - Todos los tipos de vegetales de hoja verde - Los granos enteros - Corn Bran - Semillas y frutos secos - manzanas y cítricos - Brócoli - Muchos tipos de granos como frijoles negros, frijoles, polluelo guisantes, y muchos otros - Lentejas - FigsThere 2 tipos de fibra: soluble e insoluble. Aquí están las diferencias: Funciones de fibra insoluble 鈥 mover granel a través de los intestinos 鈥 control y equilibrar el pH (acidez) en los intestinesBenefits de fibra insoluble 鈥 promover el movimiento intestinal regular y prevenir el estreñimiento 鈥 mueve residuos tóxicos a través del colon en???? menos tiempo 鈥? ayuda a prevenir el cáncer de colon, manteniendo un pH óptimo en el intestino microbios toprevent de producir sustancias cancerígenas €? mantiene libras no deseadas offFood Fuentes de FiberVegetables insolubles como las judías verdes y las pieles de hoja vegetablesFruit de color verde oscuro y la raíz vegetales skinsWhole de grano branSeeds productsWheat oatCorn y NutsFunctions de Soluble Fiber forma una sustancia gelatinosa whem mezcla con agua se une con acids- grasos prolonga el tiempo de vaciado del estómago para que el azúcar se libera y se absorbe más lentamente que significa que su cuerpo ganó 鈥 檛 conseguir picos de azúcar en la sangre - se une con tóxicos sustancias en el intestino y dibuja fuera de sus system.Benefits de Soluble Fiber reduce el colesterol total y el colesterol LDL (el colesterol malo), por lo tanto reducingthe riesgo de disease- corazón regula azúcar en la sangre se expande en el estómago que le da la sensación de fullness- despeja metales pesados, productos químicos pesados, parásitos y otras sustancias tóxicas fuera de yourbody-mantiene libras no deseadas offFood Fuentes de Soluble FiberOat /salvado de avena /granos de avena MealDried y seedFruits peasNutsBarleyFlax como los cítricos y applesVegetables tales como polvo de cáscara de carrotsPsyllium: (piensa Metamucil. .. pero hay versiones más naturales que youcan encuentran en todas partes) Mi comida favorita fibra de cáñamo ProteinYou puede comprar este en línea o en tiendas de alimentos naturales. 1 porción de proteína de cáñamo contiene 14 gramos de fibra y 10 gramos de proteína.