Body Talk
nuestro cuerpo "habla" con nosotros a través de señales negativas tales como dolores y molestias, así como a través de señales positivas tales como mayores niveles de energía, sentimientos de ... y bienestar. Estas señales son una
nuestro cuerpo "habla" con nosotros a través de señales negativas tales como dolores y molestias, así como a través de señales positivas tales como mayores niveles de energía, sentimientos de euforia y bienestar . Estas señales son un salvavidas para las opciones de alimentación y ejercicio.
Por ejemplo, cuando se tiene la gripe, su cuerpo dice, "vamos cerraron y el frío". Dejar que su cuerpo a luchar contra el virus de la gripe puede ayudarle a volver a su vida activa más rápidamente. Cuando "descansar" de permitir que su cuerpo para dedicar su atención a la lucha contra la gripe.
Cuando 抮 E muy cansado, su cuerpo está diciendo, tay 揝 put.?If que empujar nosotros mismos somnolencia puede configurar y pueden ocurrir accidentes mientras trabajamos a cabo. No es necesario que la "energía" para enfocar; usted se convierte en peligroso para usted y otros.
Cuando su cuerpo dice, 揑 soy taaaan dolor!? su cuerpo está diciendo que necesita un descanso. Los entrenadores personales le dirán que la recuperación del ejercicio es tan importante como el propio régimen de ejercicio. El sobreentrenamiento puede ser tan malo como en formación. Su cuerpo necesita tiempo para metabolizar los subproductos del ejercicio, y para reconstruir el tejido dañado.
Hay otras señales que don 抰 provienen de nuestros cuerpos, sino, más bien nuestro estado de ánimo volubles, sentimientos e impulsos. Consiguen nos confundió y fuera de la pista. Por ejemplo, cuando usted nota que es frío y húmedo fuera, usted se dice que es 搊 kay? Perderse un entrenamiento. Incluso en estos días todavía se puede reforzar su cardio con la aspiradora, fregar, subiendo y bajando las escaleras o simplemente saltar la cuerda en su patio. ops
揙, disponían de tiempo suficiente,? es otra excusa clásica. Si aprendemos a combinar cosas que queremos o que tenga que ver con el ejercicio se vuelve mucho más divertido. El ir en la fecha para jugar al tenis, tomar una caminata familiar o la realización de una reunión de negocios durante un largo paseo con su cliente son sólo de algunas de las maneras de hacer ejercicio durante el cumplimiento de otra tarea.
揗 programa y es en la televisión ahora ,? es otra mala excusa para no hacer ejercicio. No sería la peor cosa en el mundo de la cinta de su show y ver más tarde, sobre todo, sin esos anuncios. Cuando haces un trato con usted mismo para hacer una parte de su entrenamiento, por lo general termina de completar toda su rutina. La recompensa es que se ha superado sus expectativas y ahora se puede ver su programa sin sentirse culpable.
Otro no es excusa común 揳 spa o miembro de la gimnasia simplemente cuesta demasiado much.?You realmente puede gastar mucho menos en una membresía mensual de lo que hacen en las bebidas preparadas de café en un mes. El gimnasio es mejor para usted y se sentirá como un verdadero sentido de logro cada día.
揑 nunca pierden peso cuando hago ejercicio? Es otra mala excusa que nos puede llevar al letargo. La clave es no centrarse solamente en la escala, sino también el ritmo cardíaco, la masa muscular y la forma en que su ropa esté apropiado. En el entrenamiento de resistencia, como se hace ejercicio, las células de grasa puede ser sustituida por la masa muscular magra.
Tomarse el tiempo para hacer ejercicio puede alterar nuestro flujo y comodidades diarias, pero teniendo 3 días de descanso nos pueda hacer apostatamos. Después de 72 horas de nuestro ritmo cardíaco en reposo comienza a volver a donde estaba cuando empezamos por primera vez hace
ejercen meses.
Independientemente de si su estado de ánimo está diciendo, 揑 aburro, yo no quiero trabajar 抰 salir solo ", o "me llevó mucho esta semana", su cuerpo está todavía enviando señales para mover el descanso y ponerse a prueba. la clave está en aprender a prestar atención a esas señales y no dejarse llevar por sus excusas. Si usted fue a la recta de gimnasia desde el trabajo dos veces por semana,
Luego trabajó en el plato las otras noches, experimentará lentamente cuánto más su cuerpo se siente eufórico y cuánto más se está escuchando lo que realmente necesita.