Good Night, Sleep Tight!
Una de las cosas ... que puede hacer por la pérdida de grasa, ... aumento de peso y la salud en general es a menudo más horas de sueño ...! Sí, en realidad se necesita dormir más para ganar menos! La falta de sl
Una de las cosas más importantes que puede hacer para la pérdida de grasa, controlar el aumento de peso y la salud en general suele pasarse por alto. ¡MAS SUEÑO! Sí, en realidad se necesita dormir más para ganar menos!
A la falta de sueño podría estar contribuyendo a la epidemia de obesidad en Estados Unidos. Un reciente estudio de la Universidad de Columbia encontró que no dormir lo suficiente podría poner en mayor riesgo de aumento de peso.
El estudio, presentado en la reunión de la Asociación Norteamericana para el Estudio de la Obesidad, analizaron los datos de 18.000 adultos y encontraron que aquellos que dormían menos de las siete horas por noche tenían un mayor riesgo de obesidad. Las personas que duermen menos de cuatro horas por noche tenían un 73 por ciento más propensos a ser obesos que los que dormían durante siete a nueve horas. Obtención de cinco horas de sueño o menos disminuyó el riesgo de que un 50 por ciento, y conseguir seis horas o menos disminuyó aún más al 23 por ciento.
Si bien aún no está claro exactamente lo que hace que este aumento del riesgo, los científicos creen que la falta de sueño disminuye la cantidad de leptina que produce su cuerpo. La leptina es una proteína que suprime el apetito y es responsable de decirle a su cerebro cuando el estómago está lleno. Además, cuando se priva del sueño, que son menos capaces de tomar decisiones claras y puede comer más alimentos que su cuerpo necesita en realidad.
Cuál es la lección? Un buen descanso de no sólo es fundamental para su salud mental; también puede ser una parte fundamental de su dieta.
Por lo tanto, una buena noche y duerme bien!
Sé bien y mantenerse en forma!
Aimee Deak
Personal Trainer y Nutrición analista
AIM 4 NUTRICIÓN
http://www.aim4nutrition.com