: Resultados de la
índice de masa corporal, índice de masa corporal, es la forma más popular y simple que los profesionales de la salud utilizan para determinar si usted es un peso saludable. Este artículo trata de cómo interpretar los resultados
Resumen
Índice de Masa Corporal:
& lt; 18:. Insuficiente
& gt; 25: sobrepeso
& gt; 30: obeso
Calcule usted mismo
El cálculo es
simple, puede hacerlo en una calculadora normal. Todo lo que necesita saber es su altura y peso. Si desea utilizar el sistema métrico, tomar su peso en kilogramos y dividirlo por su altura en metros al cuadrado. Si usted utiliza pulgadas y libras en su lugar, es necesario multiplicar el resultado por 703 para obtener un resultado equivalente. Soy 6 'de altura y peso 180 lbs. 180 /(72 x 72) x 703 = 24,4
De bajo peso
Si su IMC es de 18 o menos, se le considera bajo peso para su altura. Mi trabajo aquí está hecho. Es broma.
El bajo peso es un problema de salud, al igual que el exceso de peso es. Como el Sr. Sin peso, estoy dedicada a ayudar a los que están en el otro extremo del espectro, pero si usted tiene bajo peso, aquí hay algunos consejos para estar más saludables.
No trate de hacer lo opuesto a todo lo que digo para bajar de peso. Todavía se debe beber mucha agua, por ejemplo.
Esto puede parecer obvio, pero comer más. Consumir más calorías de las que gasta.
Consumir más proteínas. Una razón principal por la que puede ser de menor tamaño es la falta de masa muscular. El entrenamiento de resistencia combinada con un aumento considerable en el consumo de proteínas pondrá un poco de carne en sus huesos. México La mejor manera de consumir más calorías mientras se mantiene una dieta equilibrada y sana es pedir uno de nuestros productos combinados, y en lugar de utilizar la comida reemplazo para reemplazar las comidas, tiene un batido entre otras comidas. Que va a obtener más calorías, más proteínas, pero sin desequilibrar la ingesta de otros nutrientes esenciales.
Peso normal
Si su IMC es entre 18 y 25 años, se le considera un peso normal para su altura. Mi trabajo aquí está hecho. Realmente.
En realidad, no realmente. Lea la sección de abajo "IMC no es suficiente" para averiguar por qué un IMC que está en el rango normal puede no significa que usted no tiene ningún riesgo de la enfermedad. Y seamos sinceros, para la temporada de playa no desea que su cintura a ser "normal", que desea que se veía "rasgado". Usted puede beneficiarse de mis artículos y productos a quitarse las células de grasa restantes última que se esconden de su paquete de seis.
El sobrepeso
Si
su IMC es mayor de 25, se considera sobrepeso para su estatura. Esta es una categoría peligroso porque la mayoría de la gente ignora los peligros. Técnicamente, estar en la categoría de sobrepeso no serio que predisponen la aparición de cualquier problema de salud. Pero eso no quiere decir que usted está sano. Y si usted no hace nada, sólo puede caer en la categoría de "obeso", donde los riesgos son grandes para el desarrollo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.
hay un movimiento en estos días llamados "sanos con sobrepeso" . Las personas pueden hacer creer que si se puede correr una milla y hacer algunas flexiones que está sano a pesar de ser grande. Si usted puede hacer estas cosas, eso es genial, pero eso no te hace saludable. Sólo significa que no está enfermo todavía. Las personas que creen en la "sana sobrepeso" básicamente quieren quitar ningún tipo de vergüenza que puede sentir acerca de su tamaño, para que se sienta mejor y aliviar algo de la tensión sobre su propia imagen. Dicen que las compañías que venden productos de la dieta tienen demandas exageradas y los gordos hechas creen que cualquier cantidad de exceso de grasa es poco atractivo y poco saludable. Eso puede ser cierto, que todos vemos anuncios que nos hacen sentir poco atractivo en comparación con los modelos y actores, y no nos sentimos tan saludables como los atletas que vemos en los deportes. Pero no nos engañemos: si tiene exceso de grasa, que no son tan saludables como alguien sin ella. Grasa, especialmente alrededor de la cintura, es un riesgo para la salud, y se le hace ningún bien, a menos que usted se encuentra en el ártico. Si usted tiene sobrepeso un ambiente sano, perder algo de peso y serás un peso normal saludable!
En algunas culturas, incluso en Estados Unidos, el sobrepeso es un símbolo de estatus. Tener una gran barriga le dice a todos que haga tanto dinero que puede permitirse un montón de comida. También dice que usted no hace el trabajo manual o con los músculos debido a que su cerebro es todo lo que necesita para su trabajo. Creo que en la mayoría de las culturas esta imagen va a desaparecer, debido a que el superhéroe musculoso mira que estoy ayudando a alcanzar muestra el mismo éxito de una manera diferente.
Obeso
Si su IMC es superior a 30, se le considera obeso. Esta es la categoría que más se asocia con el riesgo hightened para todo tipo de enfermedades. El riesgo no es una garantía, es posible que vive hasta los 90, pero las posibilidades son escasas.
yo no voy a entrar en todos los problemas de salud que se está exponiendo a, porque yo he escrito otro artículo sobre eso. Lea todo sobre Estadísticas y peligros de la obesidad en www.weightlessproducts.com.
No creo que nada más hay que decir. Si usted es obeso, lo que necesita para empezar a perder peso ahora para reducir sus riesgos. ¿Prefiere estar muerto? No me gusta asustar a la gente, pero tengo miedo de ti.
IMC solo no es suficiente
Un hecho importante a considerar es que el IMC se basa sólo en la altura y el peso. Por lo tanto, el IMC no es la mejor medida de su salud. Es atractivo porque es rápido y fácil de calcular, no porque sea perfecta. Si ha estado levantando pesas y tiene una gran cantidad de músculo, su índice de masa corporal puede decir que está pasado de peso a pesar de tener poco riesgo para la salud. Esto se debe a sus grandes músculos aumentan su peso, no grasa corporal.
Para conseguir una imagen verdaderamente precisa de sus riesgos para la salud, puede intentar una o más de las siguientes otros indicadores.
Porcentaje de grasa corporal es la mejor medida. No se puede hacer esto por sí mismo sin necesidad de equipo especial. Un médico o nutricionista deben hacer una de tres pruebas: 1) utilizar pinzas de la piel a medida "pliegue de la piel" en cuatro o seis puntos en su cuerpo, o 2) se sumerja en agua para calcular su volumen, o 3) el uso de un dispositivo que medidas BIA (análisis de impedancia bioeléctrica) mediante la ejecución de una pequeña carga eléctrica a través de su cuerpo.
en general, los hombres deben tener grasa corporal inferior al 18%, y las mujeres de menos de 23%.
P
Otro buen indicador de riesgo para la salud relacionados con el peso es la relación cintura-cadera. De pie, con el estómago relajado y medir la parte más estrecha de su cintura, y dividir ese número por la medición en el punto de sus caderas /nalgas más amplia. Para las mujeres, este número debe ser inferior a 0,8, para los hombres que debe ser inferior a 0,95. Si su relación es más alta, a continuación, llevar exceso de grasa alrededor de la cintura, lo que conlleva un mayor riesgo para la salud. Sin embargo, esto sólo se aplica realmente si su IMC es ya superior a 25.
Si su IMC es mayor de 25, es el momento de tomar medidas para mejorar su salud. Si su IMC es superior a 30, que ya está en riesgo de muchas enfermedades. Comienza uno de nuestros programas de hoy en día, es GRATIS.