Calorías ocultas y sus objetivos de pérdida de peso
Si usted es una de las muchas personas que intentan perder peso, han estado a dieta durante unas semanas, pero visto ninguna pérdida de peso aparente, puede ser debido, en parte al menos, a las calorías ocultas.
Si usted está en una dieta adecuada y saludable, entonces se puede esperar que tome un par de semanas antes de que ocurra cualquier diferencia notable. Su peso puede variar hasta un par de libras de semana en semana de todos modos, dependiendo de varios factores tales como hormonas, entonces hasta que esté seguro de que usted ha perdido 3-4 libras usted no será happy.Hidden calorías están contenidos en los alimentos, por lo general alimentos manufacturados, con etiquetado deficiente o engañosa que contienen cantidades sustanciales de grasas y /o carbohidratos que usted no se dan cuenta 抰 están ahí. Un ejemplo es un frapuccino gran tamaño o café con leche, que puede contener hasta 500 calorías. Otras fuentes de calorías ocultas son aperitivos que recoger y comer sin darse cuenta de lo que 抮 E hacerlo. Usted puede hacer ejercicio durante veinte minutos y luego tener un par de galletas con una bebida gaseosa, felizmente ignorante de las calorías que tienen calorías consumed.Hidden puede colarse en cuando se está snacking para apaciguar el hambre a la espera de la próxima comida. No planificados resultados de consumo de alimentos en calorías ocultas, a menos que usted tiene cuidado de mantener un diario de alimentos, realizar un seguimiento de lo que acaba de comer y restar su valor calórico de su próxima comida. raciones adicionales en las comidas o grandes porciones también contribuyen a tomar en calories.Worse oculta de calorías sólo añadir, es la adición de calorías altamente glucémicos. Estos son los de los azúcares de absorción rápida que causan un aumento repentino de azúcar en la sangre, lo que provocó un rápido aumento en la producción de insulina para convertir el exceso de glucosa en grasa. Haga esto varias veces y que está almacenando gradualmente más y más grasa y el aumento de su peso. Altamente glucémico alimentos son cosas como pasteles, galletas, barras de chocolate, frutos secos, zumos de frutas, y muchos snacksIt fabricado es fácil de comer más alimentos con algunos más que otros, debido a que contienen una gran cantidad de calorías, incluso en pequeñas porciones. Los alimentos que tener cuidado de incluir la mantequilla y se extiende, aderezos para ensaladas, mayonesa, queso, pasteles, patatas fritas, galletas y patatas fritas. También debe tener en cuenta cuando fuera de casa, que los cafés de la calle con crema, leche o azúcar pueden ser altos en calorías y se debe evitar el gran tamaño y recortar el azúcar en particular. Las bebidas alcohólicas son también calorífico, así que si usted quiere perder peso, usted debe considerar la reducción de la cantidad que bebe. Una pinta de cerveza es equivalente a alrededor de 182 calorías, un vaso pequeño de vino alrededor de 85, y un gin tonic a unos 85. Dos o tres copas de una noche aumenta considerablemente su consumo de calorías diaria input.By teniendo en cuenta estas fuentes ocultas de calorías y la eliminación de ellos siempre que sea posible se puede ayudarse a sí mismo a lograr la reducción total de calorías que debe el fin de perder peso. Puede que no sea fácil, pero? S vale la pena!