Uno de los motivos más frecuentes de no poder ejercer es la presión del tiempo. En la sociedad moderna la mayoría de nosotros tenemos vidas muy ocupadas y necesitan ser capaces de maximizar nuestro tiempo. Este artículo le mostrará cómo se puede perder peso en casa con algunos simples pero eficaz quema de grasa exercises.FAT EXERCISESSquats ARDIENTE - colocar su pies separados y baje su parte inferior hasta el punto que usted está en una posición sentada, antes de regresar a una estar. Crear variaciones de este mediante la celebración de la posición en cuclillas durante periodos de tiempo más largos - 3 segundos por ejemplo. Levantar las piernas - se encuentran en su lado mantener las líneas de su cuerpo recto y levanta la pierna hacia el techo. Repita este procedimiento para un conjunto de 20 y luego cambie de lado. Puede variar este ejercicio por el número de repeticiones que haces por conjunto y mediante la variación de la velocidad de los lift.Crunches /Abdominales - se acuesta boca arriba mirando al techo. Ponga sus brazos sobre el pecho de manera que cada parte está en contacto con el hombro opuesto. Levante la cabeza hacia el techo por lo que usted puede ir. Si no se puede conseguir en posición vertical no se preocupe - cualquier movimiento que puede hacer funcionará el muscles.Star Saltos - de pie con los pies juntos y los brazos a los lados salto, mientras que la difusión de sus piernas y llegar a sus brazos en una diagonal de el techo - la creación de una forma de estrella. Este es un gran ejercicio para usar en unos ejercicios de calentamiento too.Step - dando un paso hacia arriba y abajo en un pequeño paso - se puede utilizar la parte inferior de la escalera en la casa si usted no tiene un paso. Flexiones - muchas personas encuentran este ejercicio difícil pero se puede variar la dificultad de hacerlo sobre las rodillas o contra una pared. Que se ejecuta en el mismo lugar - un ejercicio a menudo pasado por alto pero fantástico quema de calorías que usted puede hacer en su casa. Una vez más se puede variar la dificultad mediante el uso de las rodillas, los pies elevados de cálculo, etc. sprints Reducir el impacto en las articulaciones mediante el uso de una alfombra mullida o un mini-trampolín y un buen par de ejercicios de carrera shoes.These todo se puede hacer en casa siempre tienes tiempo libre. Obviamente esto es sólo una pequeña selección para que pueda empezar ya que hay muchos más - que está realmente sólo limitado por su imaginación. También puede aumentar la dificultad añadiendo peso extra usando latas de comida etc.EQUIPMENTFor aquellos de ustedes con suficiente espacio hay algunas piezas básicas del equipo que usted puede utilizar para aumentar la variedad y la eficacia de su cama elástica workouts.Mini - estos son razonablemente barato y el trabajo muy bien en reducir el impacto en las articulaciones. Pueden ser utilizados para ejecutar en el acto, brincar, saltar y mucho más. Para aquellos que no tienen el espacio se puede poner una tabla sobre la cama elástica y utilizarlo como un mini-mesa cuando no exercising.Hand Pesos - útil para añadir más resistencia a sus ejercicios. Puede utilizar cualquiera de los pesos especializadas o sustituto con artículos para el hogar, tales como sopa de cuerda cans.Skipping - saltar es muy buen ejercicio, pero sería recomendable hacerlo fuera. Si está seguro de que incluso podría hacerlo en un trampolín, pero tenga careful.Exercise Ball - una buena pieza de equipo que proporciona una gran cantidad de variación de ejercicio, mientras que la reducción de la tensión en su cuerpo. La mayoría de ellos vienen con sugerencias de ejercicio y diagramas para ayudarle a obtener started.Wii Fit o Equivalente - un enfoque moderno de ejercicio en el hogar que mantiene las cosas interesantes y proporciona una manera de seguir progressJust reiterar - usted no necesita ninguno de los kit de arriba y hay un montón de otras opciones del kit aparte. Estos son sólo sugerencias para abrir su mente a las posibilidades de ejercicio en el hogar. Hay un sinfín de opciones para mantener las cosas diferentes y la mayoría de ellos son muy eficaces. CONCLUSIONIf usted está luchando para el tiempo a continuación, ejercicio en el hogar es una gran manera de quemar algunas calorías extra y aumentar sus esfuerzos para quemar grasa. Usted puede hacer muchas de ellas mientras ve sus programas favoritos en la televisión y, se requiere lo mejor de todo, poco o ningún desembolso económico.