Caminar para bajar de peso - natural y eficaz la pérdida de peso Método
Caminar tiene varios beneficios para la salud y es fácil de mantener. Las personas mayores, especialmente como caminar, ya que no acaba de daño de las articulaciones tanto como lo hacen otros ejercicios ya que es un tipo de bajo impacto del ejercicio.
La tendencia creciente hacia la inactividad ha dado lugar a todo tipo de riesgos para la salud, la la mayoría que son la obesidad común. Solamente en Estados Unidos, se estima que uno de cada tres estadounidenses tienen sobrepeso. La tendencia hacia un estilo de vida sedentario también ha llevado a un aumento en la incidencia de la osteoporosis (huesos débiles) y la artritis entre los mayores de la edad de sesenta y cinco años. La parte triste es, la solución a esto es bastante simple.?br> Ejercicio /- No tiene que ser hecho en el gimnasio o incluso extenuante, pero sí tiene que ser hecho con regularidad para ser effective.Walking ha sido una subestimado forma de ejercicio en el pasado. aficionados a la gimnasia ver caminando simplemente como una manera de ir de un lugar a otro. Lo que ellos no saben es que el caminar es en realidad un mejor ejercicio de levantamiento de pesas. La razón principal de esto es que caminar, como un ejercicio, es fácil de mantener to.?br> Aerobic /y entrenamiento con pesas puede quemar más calorías, pero los estudios han demostrado que más personas están obligados a adherirse a caminar que cualquiera de los dos como un programa de ejercicio de pérdida de peso. Los estudios también han demostrado que las actividades de soporte de peso, como caminar hace que las personas más pesadas se quemarán más calorías que las personas más ligeras. Las personas mayores, especialmente como este ejercicio, ya que no acaba de daño de las articulaciones tanto como lo hacen otros ejercicios ya que es un tipo de bajo impacto del ejercicio. ejercicios de alto impacto incluyen trotar y correr. El hecho de que disminuye sus posibilidades de desarrollar osteoartritis es también un bonus.Around añadido hace tres años, la American Heart Association publicó un estudio que recomienda al menos media hora o más de actividad física de intensidad moderada en la mayoría o preferentemente todos los días de la semana. Caminar se ajusta a esta perfección. Lo que es más es que el caminar no tiene que sentirse como un exercise.?br /> Para incluir caminar como parte de su rutina diaria, simplemente optan por caminar a lugares que necesita ir en lugar de tomar su coche. Se puede caminar a trabajar (si quieres pasar a trabajar dentro de una o dos millas de su casa), a la tienda de conveniencia, o al gimnasio. Caminando por un período sostenido de tiempo es una gran manera de mejorar su estado físico cardiopulmonar. El riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta, la diabetes y el cáncer de colon y mama puede reducirse significativamente simplemente aumentando su activity.Copyright diaria? Ryan Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URL (enlaces) activa.