Bien usted quiere perder peso y usted sabe que tendrá que ejercer si realmente quiere deshacerse de las libras. Pero qué tiene que convertirse en un generador de cuerpo o de un atleta de triatlón para perder el peso y mantenerse en forma? Bueno ... relajarse, la respuesta es no. Podría ser tan simple como caminar para bajar de peso. Vamos a ver ... Usted ha visto probablemente la gente que camina alrededor de los centros comerciales, los caminos para bicicletas o en el almuerzo. Es posible que se haya preguntado "puede caminar realmente ayudar a perder peso?" Supongo que lo que ... se puede! El ejercicio, para completar su plan de pérdida de peso puede ser tan simple como caminar un par de días cada semana. Caminar no sólo es bueno para el control de peso, pero para el corazón, el sistema cardiovascular, las articulaciones y el tono muscular. Éstos son algunos de los beneficios que caminan puede traer a su objetivos.1 pérdida de peso. Caminar quema más calorías que usted puede pensar. Caminar quema casi tantas calorías como correr, sin embargo, es mucho más fácil en sus articulaciones. Aquí hay unos ejemplos. Una persona de 150 libras caminar moderadamente (2,5 mph) durante 30 minutos quema 107 calorías. Si la misma persona camina durante 45 minutos, él /ella se quemaría 160 calorías. Se puede calcular la cantidad de calorías que se queman mediante el uso de una "calculadora de calorías" que se puede encontrar gratis en Internet. Usted necesitará saber su velocidad al caminar, el peso y la cantidad de tiempo que va a caminar entonces se calculará el número de calorías quemadas por you.If no está seguro acerca de su velocidad al caminar, trate de caminar en una cinta sin inclinación por una milla para ver cuánto tiempo tarda. Si usted no tiene acceso a una medida de cinta de correr fuera de una milla de su vecindario con su automóvil, caminar y tenga en cuenta la cantidad de tiempo que se ha tomado. Una vez que sepa la cantidad de tiempo que le lleva a caminar una milla, se puede calcular su velocidad al caminar. Ahora divide 60 por el número de minutos que le llevó a caminar una milla. Por lo tanto, si usted tomó 15 minutos: 60 dividido por 15 = 4 mph. Si le tomó 20 minutos: 60 dividido por 20 = 3 mph. Si le tomó 30 minutos: 60 dividido por 30 = 2 mph.2. Usted puede aumentar su metabolismo por walking.Not sólo caminar a quemar calorías, pero aumenta su metabolismo por hasta 12 horas después de caminar incluso tan poco como 2 millas. Si su metabolismo parece ser lento, aquí está tu oportunidad de arriba que con sólo tomar una walk.3 diaria. Apetito reduction.Do pareces hambre todo el tiempo, no importa cuánto come? Caminar puede ser la respuesta que necesita. ejercicios de tipo aeróbico como caminar tienen una tendencia a suprimir el apetito. Una de las últimas cosas que usted querrá después de una buena caminata a paso ligero es una comida pesada. Si siente hambre después de un paseo, tratar el agua potable por primera vez. Usted puede ser más sed de hambre. Si el agua no funciona, entonces puede estar caminando demasiado rápido y no realmente en la zona de quema de grasa. En este caso, ralentizan el pace.These para caminar son sólo algunos consejos para ayudarle a aprender cómo caminar para bajar de peso puede ser beneficioso. ¿Quieres saber más ... sigue leyendo.