P: Estoy tratando de bajar de peso; puede una dieta baja en carbohidratos es adecuado para mí? A. Cuando se corta el consumo de alimentos que contienen hidratos de carbono también se está reduciendo calorías en general por lo que es posible perder peso con una dieta baja en carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos puede tener éxito en el corto plazo, pero puede ser difícil mantenerse al día con el ya que la mayoría de los alimentos que comemos son carbohidratos. Una mejor opción para usted puede ser centrarse en hacer cambios para toda la vida; concentrarse en el tipo de alimentos que come, así como el tamaño apropiado de la porción. Una dieta saludable incluye una variedad de granos enteros, verduras, frutas, proteínas magras y frijoles, así como productos lácteos bajos en grasa. Un balance de estos alimentos junto con la actividad física puede ayudar a lograr el peso loss.Q. ¿Por qué las personas a perder peso en la dieta baja en carbohidratos? A. La gente pierde peso en las dietas bajas en carbohidratos, porque no sólo son eliminar los carbohidratos, es más importante que están comiendo menos calorías. Los alimentos ricos en carbohidratos, como galletas, refrescos, dulces, papas fritas y rosquillas también son altos en calorías. La eliminación de estos alimentos reduce las calorías en general, que es la verdadera razón para la pérdida de peso. La forma más sana de controlar el peso en el largo plazo es comer una dieta equilibrada con la cantidad adecuada de calorías, limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa saturada, y ser físicamente activo. P. Estoy pensando en probar una dieta baja en carbohidratos, ¿existen riesgos que debería estar preocupado? A. Los hidratos de carbono juegan un papel importante en una dieta saludable. Los carbohidratos proporcionan muchas vitaminas, minerales y otros nutrientes como la fibra que son necesarios para una buena salud. Los carbohidratos también proporcionan energía para el cerebro, el sistema nervioso central y los músculos. La reducción de su consumo de carbohidratos demasiado baja puede hacer que corra el riesgo de no obtener suficientes nutrientes. Limitar los alimentos que son altos en azúcar y carbohidratos enfatizan en nutrientes como los granos enteros, frutas, verduras, frijoles y productos lácteos bajos en grasa puede ser una buena manera de evitar risks.Q salud. Quiero bajar de peso, es mejor ir con una dieta baja en carbohidratos o una dieta baja en grasa? R. La mejor dieta es aquella que le ayudará a cambios de por vida. Aunque es posible perder peso con una dieta baja en carbohidratos, puede ser difícil mantenerse en él a largo plazo porque los carbohidratos son en la mayoría de los alimentos que comemos. Una dieta saludable que limite la grasa es consistente con las Guías Alimentarias 2005 para los estadounidenses, que recomienda que el 20-35% del total de calorías provienen de la grasa, mientras se centra en mono y poliinsaturados y limitar la grasa saturada. Dado que una dieta baja en grasas no elimina toda una categoría de alimentos, mantiene con ella puede ser más fácil. Algunos estudios muestran que, aunque las personas con dietas bajas en carbohidratos inicialmente pierden peso más rápido que las personas con dietas bajas en grasa, la pérdida de peso en ambos grupos es aproximadamente la misma después de un año. Más estudios se están haciendo con estas dietas para determinar los efectos durante períodos más largos de tiempo. Disfrutando de alimentos con moderación y equilibrio de calorías con el ejercicio parece ser la clave para el peso loss.Below hay 5 Vidoes libres en perder que la grasa del vientre con The Cada otro día dieta