Cinco Busters Ansia del Seguro-Fuego del
Estoy seguro de que sabe cómo es esto? Tan pronto como empiece a dieta y no hay un alimento favorito no se puede tener de que comience a meterse debajo de su piel y lo anhelan. Es algo que todos tenemos que pasar, pero ...
Estoy seguro de que sabe cómo es esto? Tan pronto como empiece a dieta y no hay un alimento favorito no se puede tener de que comience a meterse debajo de su piel y lo anhelan. Es algo que todos tenemos que pasar, pero aquí hay cinco buenas maneras de ayudar a lidiar con las ansias y hacer que tanto su vida y su dieta un poco más fácil.
1. Pruebe algunos exercise.It no tiene por qué ser un entrenamiento físico importante ni tampoco ocupan más de quince minutos de su tiempo, pero una sesión corta de algún tipo de ejercicio es un arma vital para vencer a los antojos. Si no está seguro de qué hacer a continuación, tire hacia abajo las persianas, poner algo de música, quítese los zapatos y la danza, el punto sobre el baile es que es divertido, es enérgico y la mayoría de las personas les gusta hacerlo y que probablemente nunca pensó en ello como ejercicio.
además de utilizar esto como una cura para comer, quince minutos, dos veces al día durante tres o cuatro días a la semana le hará sentir bien y disminuye su ansia por la comida en general.
2. Mantenga busyOK, por lo que es una vieja idea pero es menos cierto y funciona! Asegúrese de que usted tiene algo que se puede recoger y continuar con los antojos cuando muerden. Tal vez un crucigrama del periódico de la mañana o de un libro que está leyendo, pero se dice que usted va a hacer un poco de ese primero y luego ver de comer. En diez minutos o menos se le ha olvidado acerca de su deseo.
3. Toma un baño caliente o showerIf posible tomar un baño de manera que se puede descansar y disfrutar de un poco de agua que está, preferentemente, amenizada con aceites de aromaterapia. La lavanda es uno de los favoritos aquí, como es el romero (uso ylang-ylang o naranja si usted es un hombre) y, en el momento en que haya terminado de bañarse o ducharse, se le han olvidado por completo de los alimentos.
no hay que olvidar que un baño de aromaterapia es bueno para aliviar la ansiedad, a la que los antojos de alimentos pueden estar relacionados, y bañera o ducha puede hacer que se sienta bien consigo mismo, que también ayuda a mantener a raya a los deseos de los alimentos.
4. RelaxIf usted tiene la oportunidad y la cuota de ejercicio se realiza por el día, a continuación, sentarse y escuchar algo de música o? Me atrevo a decir esto? Sentarse y ver la televisión. No hay nada de malo en ver la televisión durante media hora para la relajación si usted trata de encontrar un programa fácil de reloj o probar los canales de música.
Por otra parte, si usted tiene un hobby que es relajante y luego hacer que ; encontrar algo que se puede obtener absorbida en la voluntad de ayudar a quitar los pensamientos de los alimentos.
5. Chupar y ver! OK, supongamos que este es un importante deseo y el consejo anterior, aunque es buena, no va a hacer que se vaya (o tal vez usted realmente no quiere que se vaya). Intento lo que llamo el camino 'Suck and see "para tratar con él.
Supongamos que es el chocolate que desee (a menudo sucede que es!). Tomar tres trozos de chocolate y ponerlos en frente de usted. Mirada al reloj y se dirá que va a ceder y comer sólo estos tres piezas, pero se debe esperar un cuarto de hora antes de hacerlo.
Es importante que espere primera y también es importante que lo haga la siguiente parte adecuadamente para que funcione. Si, después de los quince minutos, usted todavía desea el chocolate (y no será decepcionado si lo hace) sentarse y poner la primera pieza en la boca y dejar que poco a poco se disuelven en la lengua. Tu cuerpo probablemente quiere sólo para experimentar el sabor del chocolate y esta es una buena manera de obtener las experiencias sin las calorías! Ver cuánto tiempo puede mantenerlo allí antes de comer la siguiente pieza y luego la última.
Hacerlo de esta manera le dará un sabor de los alimentos que probablemente va a satisfacer su cuerpo y sólo le costará unas pocas calorías e, igualmente importante, que te hacen sentir satisfecho y capaz de continuar con el día.
No sienta que usted ha dado en cuando se hace esto, considerarlo como una manera de retirarse del deseo.
Recuerde, si la dieta tendrá antojos? todo el mundo hace ? y es muy natural; es cómo tratar con ellos eso es importante y estos cinco consejos son cinco destructores de las ansias de éxito seguro!