Losing peso es una preocupación nacional. Desafío a cualquiera a encender la televisión o la radio, navegar en línea o abrir una revista sin encontrar un anuncio para un producto de pérdida de peso o un aval para una nueva dieta o plan de alimentación. Todo el mundo quiere estar saludable y lucir lo mejor posible, y posiblemente por primera vez en el último medio siglo, esas dos cosas suceden a coincidir. El ideal actual de belleza es mucho más cerca de lo que es alcanzable por una persona "real" de lo que ha sido en décadas. Gracias a la reciente popularidad de actrices y cantantes que no son muy delgado, perchas están fuera y los músculos y curvas saludables son. Si usted ha estado trabajando hacia ese peso ideal cómodo, lo más probable es que usted ha leído el mismo la dieta y la pérdida de peso consejos y otra vez. En algunos casos, es porque alguien lo dijo y se quedó repite sin cesar. En otros, sin embargo, se debe a la punta realmente funciona. Aquí están cinco de las extremidades de la dieta más comunes que realmente funcionan - y por qué. Consejo#1: Beber un vaso lleno de ocho onzas de agua 20 minutos antes de cada comida. Es sólo en parte, ya que engañar al cuerpo haciéndole creer que está lleno. El verdadero truco está en dar a su cuerpo toda el agua que necesita. La recomendación habitual es de al menos un 8 oz vasos de agua al día. Eso es AGUA - bebidas no alcohólicas, no café. Sólo el agua pura. Su cuerpo necesita agua para mantener todos sus sistemas y para eliminar los residuos de distancia. Cuando usted no toma suficiente agua, se comienza a tratar de conservarla mediante la retención de agua en los tejidos musculares y de grasa. Agua, tu cuerpo tan fielmente como lo haría con una planta, y encontrará que comienza librarse del exceso de agua de forma regular también. ¿Es sólo el peso del agua? Bueno, sí. Pero que el peso del agua es el peso que usted no tiene que llevar con usted mientras usted está tomando suficiente agua para las necesidades de su cuerpo. Consejo#2: comer sus frutas y verduras crudas. Aparte del hecho de que las frutas y verduras crudas paquete más nutrientes por caloría, en muchos casos, en realidad estás consiguiendo calorías menos cuando se come cruda su producto. Sobre todo si se opta por lo general las frutas o verduras en conserva, se añaden conservantes y saborizantes que pueden aumentar sustancialmente calorías. Pero hay otra razón: su cuerpo trabaja más duro para digerir frutas y verduras crudas, y eso significa que se utiliza más calorías en conseguir todos los nutrientes fuera de él. Su cuerpo necesita la fibra adicional presente en las frutas y verduras que no han sido cocinados y procesados para que siga funcionando bien. Consejo#3: Comer una dieta equilibrada. Es obvio que es más saludable, pero va a ayudar a perder peso? La respuesta es sí, y aquí está el porqué. Cuando el cuerpo carece de cualquier nutriente en su consumo diario, se trata de compensar la diferencia mediante la sustitución de otros nutrientes. El resultado puede ser mensajes falsos que tiene hambre, cuando lo que su cuerpo realmente anhela es suficiente de un nutriente en particular. Comer una dieta equilibrada proporciona todos los nutrientes que su cuerpo necesita en las proporciones adecuadas para que no le está diciendo que está pasando hambre. Consejo#4: Media hora de ejercicio moderado cinco veces a la semana. Su cuerpo utiliza los alimentos que come para producir energía para sus actividades diarias. Cuanto más energía que utiliza, la mayor parte de su alimento que su cuerpo va a utilizar para alimentar la misma. Cuando se come menos calorías que su cuerpo necesita, se volverá a las reservas almacenadas para mantenerlo en marcha. La adición de una media hora de ejercicio moderado a su rutina diaria cinco veces a la semana aumenta el consumo de su cuerpo de energía. Pero hay más. Su cuerpo utiliza calorías, incluso cuando no esté haciendo ejercicio sólo para mantener la circulación y la salud en sus tejidos. Se consume más calorías que la grasa que mantienen los músculos. Al hacer ejercicios, su cuerpo es la conversión de grasa en el músculo - lo que resulta en una mayor tasa metabólica, ya que aumenta su actividad para mantener sus músculos en el tono. Consejo#5: picar entre horas. Nuestros cuerpos nunca fueron diseñados para el horario de comer 3 veces al día que hemos adoptado. Trabajan durante todo el día, y necesitan energía todo el tiempo. En lugar de comer todas sus calorías en tres sesiones, ellos repartidos en 5 o 6. El truco es comer comidas más pequeñas - no añadir más alimentos. Vas a mantener su sistema digestivo ocupado, y su cuerpo en plena energía durante todo el día.