Cinco maneras de mantener su dieta
Los comienzos son tiempos difíciles y las dietas no son una excepción -. He aquí cinco consejos totalmente garantizada para empezar y hacer que su dieta se baja al suelo
iniciar una dieta es un tiempo de esperanza y emoción, pero, por desgracia, para muchos, se pone a girar a la decepción y pesar antes de que acabe el mes. Para asegurar que esto no le suceda a usted, aquí están cinco maneras de asegurarse de que usted se pega a su dieta y llevarlo a cabo hasta el final.
1. Aprender a no dar upthe primeros días son grandes -usted preguntarse qué era toda la queja sobre - pero luego empieza a endurecerse y, finalmente, hay ese día cuando realmente no puede soportar por más tiempo la dieta y se preguntan por qué usted entró en este .
OK, todo el mundo ha estado allí y lo principal es no entrar en pánico. Lo que tienes que hacer es aceptar que va a pasar y planificarlo. Dígase a sí mismo que cuando llega el día de hoy se le haga todo lo posible para que siga adelante, pero que si se le da en entonces no es gran cosa. Basta con aceptar que tenía un problema, pero ahora se ha terminado y que están de vuelta en su dieta. Al día siguiente, sigan adelante como si nada hubiera sucedido.
2. MotivationTo seguir adelante es necesario tener una meta. Encontrar algo que usted quiere (y asegúrese de que es algo que no es a base de alimentos) y fijar una fecha tres o cuatro días de distancia. Ahora, dice a sí mismo que cuando llegue allí te tratas a ti mismo y, una vez que ha terminado, fijar una nueva fecha dentro de tres o cuatro días y seguir adelante con estas metas cortas. Recuerde, las metas cortas son más fáciles para llegar a que los largos que tienen siempre, pero, por supuesto, es posible que tenga que fijarse más pequeñas recompensas!
3. Aprende a mantenerse alejados de temptationKnowing que está a punto de comenzar una dieta - usted no tomar un trabajo en una fábrica de chocolate, ¿verdad? Así que pensar en la próxima semana o así y tratar de evitar la tentación. En particular, si se sabe que tiene una invitación a algo que es, sin duda va a ser un juego de romper la dieta hacer planes antes de ir.
Como alternativa, si no puede o no tiene tiempo para planificar , asegurarse de que está preparado para decir: "Gracias", y acaba de tomar una porción pequeña (esto es lo que la gente naturalmente delgado hacen). Después, simplemente continuar con su dieta como si nada hubiera sucedido.
4. Variedad, variedad y aún más lo varietyOne garantizada para torpedear totalmente una dieta es la misma mezcla de aburrido pan de día de edad tras día tras día; especialmente en un momento en el que se puede ver a su alrededor la comida que desee y le gustaría comer.
Así que, incluso antes de comenzar su dieta, mirar por encima de la comida que va a comer y comprobar que se puede comer de todo, o al menos, la mayor parte de ella y comprobar, también, que hay una buena variedad. Lo que queremos es un cambio desde una semana a la siguiente y alguna opción de día en día.
5. SupportAlthough pasado, esto es realmente la parte más importante de la dieta. Si usted puede conseguir a alguien o (mejor) a un grupo de personas para apoyarlo en su dieta entonces usted está a medio camino. Esto realmente es cierto por lo que, si se puede, unirse a un grupo de la dieta o, si eso no es posible, tratar de encontrar a alguien que lo dieta con usted o, en su defecto, alguien que entiende lo que es la dieta.
Si no se puede hacer ninguna de ellas, anunciar un nuevo grupo de la dieta; siempre encontrará gente en su área que quieren a la dieta todo lo que haces y que, como tú, están en busca de apoyo.
Para asegurarse de que lograr el éxito, siga estos cinco consejos lo mejor que pueda y se le configura para iniciar su dieta y seguirla hasta el final.