Cinco mitos para bajar de peso Debunked
Aquí Pat Groziak, que es un especialista en dietética y nutrición gerente de país líder senior de EE.UU. para Unilever, explica cómo cualquiera de estos mitos podría estar socavando sus intentos para dejar caer libras y ...
Aquí Pat Groziak, que es un especialista en dietética y nutrición gerente de país líder senior de EE.UU. para Unilever, explica cómo cualquiera de estos mitos podría estar socavando sus intentos para dejar caer libras y ofrece consejos sobre la forma correcta de la dieta
Mito número uno:.. las dietas no funcionan
Realidad:. Todas las dietas funcionan si usted los sigue correctamente
la mayoría de la gente no puede mantener su pérdida de peso debido a que volver a sus antiguos hábitos alimenticios y no ajustarse a consumir menos calorías. Pero no todas las dietas son iguales: Las dietas de moda que limitan estrictamente las calorías o prohíben ciertos grupos de alimentos no sólo son difíciles de seguir con sino también poco saludable.
Usted debe elegir un plan de pérdida de peso saludable que proporciona una nutrición equilibrada y se adapte a su estilo de vida. No seguir una moda o probar algo que no se puede vivir. Su dieta debe ser probada científicamente para trabajar, flexible y fácil de seguir. Y recuerda, una, el ritmo de pérdida de peso sostenible de seguridad debe ser de una a dos libras por semana.
Segundo mito:. Saltarse el desayuno ahorra calorías, lo que ayuda a bajar de peso
Realidad: Tomar el desayuno es esencial en un plan de pérdida de peso
Los estudios han demostrado que las personas que desayunan. tienden a pesar menos que se saltan el desayuno. El desayuno ayuda a poner en marcha su metabolismo, satisface su hambre a primera hora de la mañana y evita comer en exceso más tarde en el día.
Un desayuno saludable debe incluir una fuente de hidratos de carbono complejos, fibra y proteína magra para ayudar a mantenerlo satisfecho. ¿No tiene tiempo para el desayuno? Comience el día con un ast 旻 Delgado sacudir o barra de comida para una saludable "sobre la marcha" elección satisfactoria, España
Tercer mito:?.. Comer entre comidas es una mala idea
Hecho: los bocadillos pueden ser una estrategia de pérdida de peso inteligente
los refrigerios en sí no es el problema -. que es la elección de alimentos y tamaño de las porciones que puede hacer una persona a dieta en los refrigerios inteligente puede ayudar a frenar el apetito entre las comidas y evitar comer en exceso.. Pero asegúrese de contar con aperitivos como parte de sus calorías diarias totales.
Escoja bocadillos y calórico de porciones controladas de 100 a 150 calorías, y se adhieren a los alimentos saludables como frutas, verduras, frutos secos, baja en grasa yogur y bares nutritivos
Cuarto mito:. Los hidratos de carbono hacen que aumente de peso
Realidad:.. Las calorías son calorías
El exceso de calorías causan aumento de peso, no demasiados carbohidratos. Los carbohidratos son una buena fuente de energía y necesarios para una dieta equilibrada.
Elija hidratos de carbono complejos, tales como frutas, verduras y granos enteros, que son una buena fuente de nutrientes (incluyendo fibra y vitaminas B). hidratos de carbono refinados como el límite de refrescos, dulces y pasteles
Quinto mito:.. El comer después de las 8 provoca aumento de peso
Hecho: Lo que es importante es la cantidad de calorías que consume en un día, no cuando comerlos.
puede tener un bocadillo tarde y todavía se adhieren a su dieta, siempre y cuando no se supera la asignación total de calorías diarias. No importa cuando se come, su cuerpo va a almacenar calorías adicionales en forma de grasa.