Cintura a cadera
Su salud se ve afectada no sólo por la cantidad de grasa corporal que tiene, sino también por donde la mayor parte de la grasa que se encuentra en su cuerpo. Cintura a cadera (WHR) analiza la relación entre sus medidas de cintura y cadera para ayudarle a entender su tipo de cuerpo y el estado de salud actual
. La mayoría de la gente almacena su grasa corporal de dos maneras distintas, a menudo llamado "formas" pera "manzana" y.
Estos términos se refieren a dónde guardar el exceso de grasa corporal? alrededor de su centro (manzana) o alrededor de las caderas y las nalgas (pera). Llevar exceso de grasa corporal alrededor de la cintura aumenta los riesgos de salud significativamente más que la realización de grasa alrededor de las caderas, muslos y otras zonas de su cuerpo.
Para determinar si usted tiene un RHO sano, usar primero una cinta de medición para obtener la circunferencia de la cintura, justo por encima de su ombligo. A continuación, medir la circunferencia de las caderas en la parte más ancha de las nalgas.
Para determinar su RHO, sólo tiene que dividir su circunferencia de la cintura de la circunferencia de la cadera, en pulgadas o centímetros. Si es hombre y tiene un RHO mayor que 1,0? O una mujer con un RHO mayor de 0,85? Que se considera que tiene una "forma de manzana", lo que significa que usted tiene más grasa corporal localizado en el área abdominal. Si su RHO es inferior a 1,0 (masculino) o 0,85 (hembra), que o bien tienen un porcentaje de grasa corporal saludable o considera que tiene una "forma de pera", lo que significa que tienden a tener más grasa corporal localizada en las zonas periféricas de su cuerpo,
como las caderas y /o los glúteos. Forma de manzana (en lugar de en forma de pera) tipos de cuerpo tienen un mayor riesgo para los problemas de salud asociados con la obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón, hipertensión y accidente cerebrovascular.
Si su RHO sí indica una manzana en forma de , no ven esto como un resultado negativo. En lugar tratarla como una llamada a la acción para mejorar sus hábitos diarios. No hay nada que pueda hacer para cambiar su tipo de cuerpo? Eso es algo que heredó? Pero usted puede tomar medidas para mejorar su salud y reducir el riesgo de las enfermedades mencionadas anteriormente. Incluso si usted tiene una predisposición genética a ser en forma de manzana, la forma en que vive es lo que finalmente determina si se gana el exceso de grasa. Los genes
claramente juegan un papel, pero ciertamente no determinan lo que va a tener para la cena o con qué frecuencia se hace ejercicio.
Mientras que usted no tiene demasiado exceso de grasa corporal, siendo una manzana frente a una pera no le pone en situación de riesgo especial? Que es algo a tener en cuenta. Después de todo, cuanto más se entienda su tipo de cuerpo, más fácil será crear e implementar una rutina que sea adecuado para usted; usted es también más propensos a sentirse bien acerca de los progresos que está haciendo hacia un estilo de vida saludable. E incluso aquellos con una forma de pera debe tratar de mantener su grasa corporal dentro de un rango saludable, para ayudar a evitar los diversos problemas asociados con la obesidad.
Mi pérdida de grasa y plan de acondicionamiento físico muy 揈 cuerpo pierde? Le dará las herramientas que necesitan para comenzar un programa de pérdida de peso saludable. El estilo de comer y hacer ejercicio descrito en mi libro es uno que usted puede seguir para la vida sin la sensación privada. Si 抮 E serio acerca de perder grasa y ponerse en forma para ir www.aim4nutrition.com y comience hoy mismo
buena suerte y estar bien,
Aimee Deak
Personal Trainer & amp!; Nutrición Analista
AIM 4 NUTRICIÓN