Quiere deshacerse de vientre hinchado? Si es así, reducir las calorías de sus comidas para comenzar con su plan de pérdida de peso. Además, con lo que el valor calórico de su plato hacia abajo hace que sea más saludable. Aquí hay 7 consejos de cocina baja en calorías que le ayudarán a reducir las calorías en su plato. [Lea: Cómo reducir las calorías poco a poco?]
Conoce el derecho método de cocción y mdash; En lugar de freír su plato, puede optar por métodos de cocción que requieren el uso de poco de aceite, evitando que cualquier adición de calorías adicionales en su plato. Elija de hornear, hervir, asar, saltear y eacute; ING, la caza furtiva o al vapor. Asar a la parrilla y asar a la parrilla son mejores opciones de cocción de preparar el pescado, la carne y aves de corral ya que estas técnicas permiten la grasa de la carne drenar mientras que todavía se está cocinando. Saut y eacute; ING deja el cocinero plato en una pequeña cantidad de aceite caliente, sin embargo, asegurar de antemano que el aceite está caliente o puede terminar la preparación de un plato de hoy.
Sustituir la harina refinada y mdash; Uno de los ingredientes más importantes en las cocinas de la India es el trigo integral, que es también el mejor sustituto de la harina refinada (Maida). Es posible sustituir los elementos hechos de harina refinada (Maida) con harina de trigo integral para hacer un plato bajo en calorías y alto valor nutricional.
Seleccione el aceite de cocina más sana y mdash; Deshacerse de todo tipo de aceites vegetales y la pila de la cocina con aceite de oliva, el tipo más saludable de aceite de cocina. Además de ser bajos en calorías, el aceite de oliva es saludable para el corazón, por lo tanto gana sin más de otros aceites vegetales [Leer: 3 aceites saludables para el corazón].
incluyen la avena en su dieta y mdash; Aunque, son de mal gusto y ganó y rsquo; t saciar su paladar, que son saludables y contienen menos calorías. Para mantener el departamento calórico de sus postres cero, es posible agregar avena a ellos, haciéndolos más saludable. Para hornear sus platos, sustituir la harina refinada con la avena.
Sí, la miel y el mdash!; Recortar el contenido de azúcar de su plato, obviamente, reducir el número de calorías en el mismo. Miel, que es baja en calorías y más saludable que otras formas de azúcar, puede sustituir el azúcar blanco y el polvo en su cocina. Agregar la miel de sus postres para deshacerse de azúcar poco saludable y calorías vacías [Leer: La miel y sus beneficios].
verduras frescas y frutas & mdash; Las frutas y verduras de colores brillantes no sólo agregan aspecto estético a su plato, pero también cargan con innumerables nutrientes. Como cuestión de hecho, las verduras son bajas en tabla de calorías, lo que hace un buen sustituto de la carne pepitas. Utilice verduras picadas en lugar de pepitas de carne en sopas y guisos [Leer: Pérdida de Peso Alimentos].
Uso huevos y mdash; Las claras de huevo son menos calorías y hacer más saludable plato. Para un desayuno bajo en calorías, tiene la opción para los huevos cocidos, revueltos, batidas o curry.
También puede consultar a un nutricionista o dietista para conocer las mejores técnicas para reducir las calorías de sus alimentos.
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