Un aspecto particularmente atractivo de la dieta baja en carbohidratos es que se puede bajar de peso. El lado negativo de esto es, a menos que usted tiene cuidado, puede acabar ganando todo de nuevo - y más. Mientras que las dietas bajas en carbohidratos ayudan a perder peso, vale la pena mencionar que también se necesita un poco de disciplina para seguir el programa diario y mantener el peso. Desafortunadamente, muchos programas de la dieta baja en carbohidratos no incluyen instrucciones para los cambios de estilo de vida necesarios que deben ser puestas en su lugar para el éxito a largo plazo. Además, las dietas bajas en carbohidratos, literalmente, puede robar el cuerpo de ciertos nutrientes que son beneficiosos en la reducción global de otros problemas de salud potenciales. Sepa lo que se dan por vencidos. Los carbohidratos se encuentran típicamente en las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales (pan integral de trigo, pasta y arroz integral). Estos hidratos de carbono ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión, cáncer, diabetes y trastornos gastrointestinales. Hasta la fecha, no hay evidencia de que las grasas saturadas alta, alta en proteínas, dietas bajas en carbohidratos son saludables si se consumen durante toda la vida. ¿Por qué las dietas bajas en carbohidratos funcionan tan bien. dietas bajas en carbohidratos, como con todas las dietas, funcionan porque la gente come menos calorías mientras que después de ellos. En la dieta baja en carbohidratos, calorías son más bajos debido a que están reduciendo o eliminando azúcares, dulces, almidones, frutas y verduras. Si al mismo tiempo, sustituyes alimentos con alto contenido de proteínas y grasas, que están llenando, se sentirá más lleno y comer menos. En cualquier dieta baja en carbohidratos una cantidad considerable de la pérdida de peso es el peso del agua. Así es como sucede. Su cuerpo almacena carbohidratos en los músculos y el hígado. Los carbohidratos se almacenan con 3 partes de agua por 1 parte de hidratos de carbono. Si deja de comer hidratos de carbono el cuerpo utiliza sus reservas de hidratos de carbono existente para mantener el nivel de azúcar en la sangre. Esto libera una gran cantidad de agua. Esa es la "pérdida de peso" inicial que se experimenta en una dieta baja en carbohidratos. ¿Cuáles son algunos beneficios de la dieta baja en carbohidratos? La pérdida de peso para el sobrepeso contribuye a mejorar la salud en general de muchas maneras. Puede reducir los niveles de presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre. Puede tener efectos positivos sobre la imagen corporal y autoestima. Puede ser un gran motivador para cualquier persona que ha tenido dificultad para perder peso después de otras dietas. La manía baja en carbohidratos de alimentos: pagar más - perder más? No se deje engañar. Estos alimentos pueden tener muchas calorías y son caros también. En los últimos años, más de 1.000 productos etiquetados como "bajo en carbohidratos" han hecho su camino a estantes de las tiendas. Para reducir los hidratos de carbono, la mayoría de los productos sustituto de la harina de soja o celulosa (no muy diferente de pulpa de madera) para la harina refinada. Añaden los edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar, que tienen la mitad a un tercio de las calorías de azúcar, en lugar de azúcar ... Y el sabor no es, sin duda su mayor punto de venta. Inconvenientes bajas en carbohidratos dieta. La mayoría de la gente sólo puede seguir una dieta baja en carbohidratos durante tanto tiempo antes de que comiencen antojo de algunos dulces o almidones. El problema es que cuando se inicia el consumo de estos alimentos de nuevo que comenzará a retener el agua y aparece esta voluntad en la escala como "aumento de peso". Si usted ha estado en una dieta baja en carbohidratos y quieren trabajar de nuevo a una dieta que incluye carbohidratos complejos comienzan añadiendo lentamente pequeñas porciones de granos en su dieta. (. Una rebanada de pan o 1/2 taza de arroz o patatas) Espere ver unas cuantas libras de aumento de peso de agua, pero recuerde - no es el peso de grasa! Cortar Los "alimentos chatarra" y dejar caer el peso! Usted no tiene que seguir una dieta especial baja en carbohidratos para bajar de peso. Comer menos alta en calorías y alimentos con alto contenido de grasa y el aumento de su ejercicio también puede resultar en la pérdida de peso exitosa. Lo sé, usted ha oído eso antes, pero realmente es cierto. El hombre promedio consume alrededor de 2.600 calorías al día, las mujeres promedio alrededor de 1900. Una libra de grasa a la semana se pueden perder por la reducción de la ingesta de 500 calorías al día. Una lata de 20 onzas de Coca-Cola regular contiene 250 calorías y una barra de chocolate Snickers contiene 280 calorías. Reducir el consumo de dulces puede producir pérdida de peso sin sacrificar la nutrición en general. Añadir una o dos millas a pie, o hacer footing, varios días a la semana (100-200 calorías quemadas) y que están bien en su camino a la pérdida de peso. Cortar los alimentos "chatarra" puede ser una estrategia en sí misma. Al mismo tiempo, comer más frutas, verduras y ensaladas. Trate de llenar sin "tirar a la basura" y sus posibilidades de perder peso con éxito aumentarán dramáticamente.