puede arruinar su vida
El comer emocional que se suma quince o más exceso de libras a su cuerpo puede arruinar su life.?But no todos comer es emocional y de los tres tipos de comer, es muy útil saber qué tipo de comensal que eres.
El comer emocional puede arruinar su vida con decenas de libras de más. Comer en exceso emocional puede afectar su autoestima provocando que se pierda una vida social, contribuir a una baja autoestima, y constantemente se quede corto.
Sin embargo, cuando se sabe cómo manejar las emociones y tratar con ellos de manera eficaz, el comer emocional puede ser manejada y disuelve el exceso de libras.
Sin embargo, para hacerlo, es importante saber que hay tres clases de más de comer. El primer tipo es la alimentación habitual, el segundo es el comer emocional, y la tercera es la auto defeative comer.
¿Cómo funciona el proceso. En primer lugar, comenzamos asumiendo la tempatation a comer en exceso es habitual. Comiendo del hábito es estar en un lugar determinado en un momento determinado - como parar en McDonalds cada mañana. Los medios más eficaces para el manejo de la alimentación habitual es la conciencia. Por ejemplo, una técnica de pensamiento básico en el que te preguntas si realmente quiere parar .. "O decir" Sí, quiero parar ", o" No, vamos a evitarlo. "
A" ninguna "respuesta significa que se salta el significado de alimentos que se trataba de una alimentación habitual que se ha saltado. Una respuesta" sí "significa que se detienen por el bagel y que es el comer emocional con la que está tratando.
Manejo emocional comer es reconocer la emoción predominante del momento en que tuvo la idea de comer. usted aislar esa emoción y elegir a sentir que en lugar de diluir con alimentos.
Siendo que las emociones son estresantes para los comedores más emotivos, es importante aprender mucho más acerca de las emociones antes de esperar que la pérdida de peso.
una vez que domine el arte de las emociones, si se trata de comer emocional, a continuación, dejar la comida fuera de su vida por el momento y has liberado de comer emocional.
Sin embargo, si después de aplicar sus habilidades emocionales que todavía come, entonces usted está tratando con auto alimentación destructiva. Lo que es auto destructivo de comer? Es un miedo a estar delgada en que no podría cumplir con sus expectativas de usted. En otras palabras, el exceso de libras se convierte en una excusa para no alcanzar el éxito, amigos, habilidades ...
Para superar auto defeative comer es importante centrarse en la superación de sus miedos del futuro. Leer libros de autoayuda, escuchar CD de mejora del uno mismo, tomar clases de educación de adultos, a construir su autoestima y confianza en sí mismo ... Por supuesto se trata de grandes cosas que hacer de todos modos, más emocional que come o no.
Un enfoque eficaz para perder peso consiste en pedir a preguntas importantes "Lo que falta? ¿Por qué no estás obteniendo los resultados que han prometido de los libros que ha estado leyendo y los expertos que hemos consultado?" Es simplemente ridículo que seguir tratando de controlar su dieta cuando los resultados son tan insuficientes. Es más importante para obtener una idea sobre cómo manejar el comer emocional - estrés emocional de comer de lo que es leer la escala. Además de centrarse en la escala no le da poder para ser una mejor persona más iluminada, mientras que el aprendizaje de cómo superar el comer emocional le da el poder en todos los aspectos de su vida. Si usted es un maestro, usted será un mejor profesor. Si usted es un policía, serás un mejor agente de policía; una madre, una mejor madre ... En general, se va a construir la autoestima y encontrar que lo que realmente quiere comer es mucho más nutritiva y menos en cantidad de lo que nunca antes imaginó posible.