¿Tiene un problema para controlar cuánto come? ¿Alguna vez se come "en secreto" y ocultar las envolturas y otros paquetes de alimentos al comer sin otras personas que ven ustedes? Comer en exceso es considerado por muchos como una enfermedad y como cualquier otra adicción, la comida puede convertirse en una muleta emocional que se inclina hacia adelante. Por desgracia, esta muleta nunca dura y cuando el zumbido se desvanece necesita más - y más y más. Para muchos comer en exceso conduce a graves problemas de peso y menos que tome el control temprano puede estallar en un problema grave.
Comer en exceso es básicamente cuando se come más de lo que "necesita" sobre una base consistente. Su cuando usted no tiene control sobre sus hábitos alimenticios y donde el alimento comienza a gobernar su vida. Tomando de nuevo el control puede ser un paso muy enriquecedor. Aquí hay 3 consejos muy simples para ayudarle.
1. Tamaño de la placa
En un estudio reciente se encontró que la gente simplemente dando platos más pequeños que comen menos. Dado que la mayoría de nosotros se nos enseña a cabo para terminar la comida y comer de todo en nuestros platos, placas más grandes suelen dar lugar a más alimentos. Simplemente por obtener placas más pequeñas que va a comer menos de forma automática. Tan simple como esto puede sonar, lo que realmente funciona. Al reducir gradualmente el tamaño de las placas puede reducir gradualmente el tamaño de sus comidas y la cantidad de alimentos que consume.
2. Buena comida
Un problema muy común que las personas que comen demasiado es el hecho de que comen comida basura y comida chatarra porque tiene muy poco valor nutricional que están en constante sensación de hambre - incluso después de una comida grande. Al empezar a centrarse en comer alimentos saludables que no tendrá que hambre constante de tratar. Cuando se llenan de cosas buenas que habrá menos espacio para cosas malas. Tan simple como eso.
3. Hidrato de
¿Cuánta agua bebes todos los días? La mayoría de la gente bebe demasiado poco y encima de que beben el café y las bebidas azucaradas que realmente los deshidrata. Beber mucha agua va a hacer frente a muchas de esas sensaciones de hambre que recibe. La misma parte del cerebro que desencadena el hambre también provoca sed y simplemente bebiendo agua se puede empezar a frenar esa necesidad de comer todo el tiempo.
Comer en exceso es todo acerca de romper los malos hábitos. Muchas veces estos son pequeños hábitos que se deslizaron en su vida y antes de darse cuenta, se convierte en algo que depende el solicitante. Estos 3 consejos realmente hacer el trabajo, pero hay que trabajar y ponerlos a la práctica en su vida a partir de hoy.
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