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No hay duda en mi mente que la gente piensa que la pérdida de peso y salir a cenar son opuestos casi completos. Están equivocados! Es totalmente posible perder peso, incluso cuando vas a cenar o comida o lo que sea. Sólo tomar decisiones inteligentes!
Ni siquiera empezar a pensar que puede llenarse de no-tan-bueno-para-usted los alimentos sólo porque vas a cenar fuera. Si de verdad, en serio y realmente quiere perder peso y mantenerlo fuera, asegúrese de que se adhieren a sus hábitos alimenticios saludables y tomar decisiones inteligentes cuando estás fuera en los restaurantes. (Lo digo porque los restaurantes, ya que pueden tratar, sitios de comida rápida no tienen alimentos saludables. Período.)
Usted no tiene que evitar ir a comer a todos! En su lugar, disfrutar de los restaurantes mientras se está trabajando para bajar de peso y he aquí algunos consejos para elegir el mejor y más saludables alimentos mientras se come fuera:
1. Cuando estás navegando por el menú, recuerde los mejores grupos de alimentos para comer: carnes y verduras, y recordar los tipos de alimentos que debe evitar para aquellos que quieren perder peso: lácteos, frito, cremosa, cualquier cosa y todo lo que suene excesivamente azucarado.
2. Si no está seguro acerca de un elemento de menú determinado, pregunte! Nunca está de más preguntar cuáles son los ingredientes de un plato específicos son. Hey, si usted quiere perder peso, usted tiene que asegurarse de que los ingredientes son buenos en su cena!
3. Si el elemento de menú viene con algún tipo de salsa o aderezo, pedir que en el lado para que pueda controlar cuánto de lo que come. Si es cremosa, tratar de evitar que todos juntos porque los artículos cremosos no ayudan a perder peso.
4. Si hay un elemento que generalmente se fríe, ver si puede ser asado a la parrilla, a la plancha o incluso asado en su lugar. Estos son los métodos de cocción más saludables y que no incluyen que la grasa bruta que no se detendrá por completo sus esfuerzos de pérdida de peso en sus pistas.
5. Tómese su tiempo cuando se come y simplemente disfrutar de la compañía de su familia o amigos que están cenando contigo. Así que comer lentamente. Esto le permitirá realmente el sabor de su comida, lo que hace que sea más agradable, y puede mostrar a sus compañeros de que usted es un gran oyente y gran compañía (a pesar de que está comiendo poco a poco también para ayudarse a bajar de peso).
6. Compartir un postre! Si estás con tu pareja, lo llaman ser romántico. Si no es así, lo llaman ser generoso! Hey, mejor aún, dejar de comer postre todos juntos! Eso es cierto determinación de la pérdida de peso si alguna vez he oído.
7. El buffet temida en realidad no es tan malo como usted piensa. Evita a las mismas cosas que el anterior. Use un plato más pequeño para que pueda controlar el tamaño de la porción y que hará que usted se levanta aún más a menudo y, posiblemente, usted estará satisfecho más pronto! Se adhieren a la misma punta de comer lentamente, especialmente en un buffet y usted será capaz de controlar su consumo de forma fácil y ayudar a sus esfuerzos para perder peso.
8. Recuerde que se tarda 20 minutos o así para que su estómago se dirá que está lleno. Una vez que siente que-sensación de saciedad, dejar de comer.
9. Trate de no beber agua u otros líquidos mientras estás comiendo. Esto puede disminuir la eficacia de su sistema digestivo. En cambio, comer despacio y no beber hasta que está casi terminado con su comida. Le ayuda a su sistema digestivo haga su trabajo sea mucho más eficaz.
Vea, salir a cenar y perder peso funcionan bien juntos! Sólo tiene que recordar y utilizar estos consejos cuando sales. Sé feliz y social mientras pierde peso y serás una persona más feliz y saludable!
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