Estoy a punto de compartir con ustedes la estrategia de pérdida de peso más importante que, literalmente, hacer o romper su éxito?. Esta es la punta de la pérdida de grasa#1 uno que jamás podría dar you.If no lo hace correctamente, puede besar a los resultados de pérdida de grasa adiós. Este es el requisito absoluto para la pérdida de peso, y es algo de lo que has oído hablar de antes. Sin embargo, hay una distinción crítica acerca de este consejo familiar que es posible que no haya considerado - y éste lo hace toda la diferencia en el mundo y hellip; Permítanme citar Melvin Williams, PhD, profesor emérito de ciencias del ejercicio en la Universidad de Virginia y autor de la libro de texto de Nutrición para la Salud, fitness y Deporte (McGraw Hill): ". los sistemas de energía humanos se rigen por las mismas leyes de la física que rigen todas las transformaciones de energía No existen pruebas contundentes para refutar la teoría del calórico sigue siendo la base física de peso corporal. control ". Hay una variedad de programas de dieta y pérdida de peso" gurús "que afirman que las calorías no cuentan. Ellos insisten en que si comer ciertos alimentos o evitar ciertos alimentos, eso es todo lo que tiene que hacer para perder peso. Existen docenas, tal vez cientos de este tipo de dietas, con ciertos alimentos "mágicos" poner en un pedestal o ciertos "alimentos malos que almacenan grasa" desterrado en los alimentos prohibidos zone.Other pérdida de peso "expertos" invocan la hipótesis de insulina /carbohidratos que afirma que los carbohidratos conducen a la insulina, que conduce la grasa corporal. Eso es lo mismo que decir "Los carbohidratos son la razón de la crisis de la obesidad hoy en día, no el exceso de calorías." Todos ellos son mistaken.Of supuesto, hay más en la nutrición de las calorías en vs calorías fuera. La calidad y el contenido importa la nutrición para una buena salud. Además, sus opciones de alimentos pueden afectar su consumo de energía. Incluso podríamos señalar con el dedo a un exceso de almidones refinados y cereales, azúcar y bebidas no alcohólicas (carbohidratos!) como los principales factores que contribuyen al exceso de calorías que conducen a obesity.However, que nos lleva de vuelta a exceso de calorías como el punto central en la la cadena de causalidad, no carbohidratos. Un déficit de calorías es una condición necesaria para la pérdida de peso - incluso si se opta por el enfoque bajo en carbohidratos - y ahí es donde su foco debe ir - en la deficit.Now, aquí está esa distinción y hellip crítica; Usted ha oído decir, "hacer más ejercicio y comer menos "un millón de veces. Sin embargo, decir "centrarse en el déficit de calorías" no es la misma cosa. Si usted no entiende la diferencia, que podría terminar haciendo girar las ruedas para years.You podría hacer más ejercicio, pero si se efectúa la compensación por comer más, se podría cancelar su deficit.You comer menos, pero si se efectúa la compensación moviendo menos, de nuevo se cancela su tipo deficit.This de la compensación que puede suceder inconscientemente, lo que conduce a la confusión acerca de por qué usted no está perdiendo peso o por qué usted está ganando. Que a menudo se lleva a poner excusas o culpar a las cosas mal y hellip; otra cosa que el calories.Therefore, "se centran en el déficit de calorías", afirma con mayor precisión la clave más importante para la pérdida de peso que "hacer más ejercicio y comer menos." Asegúrese de que entiende esta distinción y luego sigue este advice.Last pero no menos importante, tener en cuenta que hay un montón de maneras de establecer un déficit y muchas de esas formas son muy tonto. Comer nada más que pomelos, col, galletitas & hellip; pero en un déficit y hellip?; ¡Tonto! ¿Pero adivina que? Hay dietas de pomelo, las dietas de col y sí, incluso las dietas de Twinkie - y todos están popular.The línea de fondo es que se requiere un déficit de calorías para la pérdida de grasa, pero una vez que se establezca su déficit, la composición de su dieta hipocalórica Sí importa. Es por eso que cualquier programa de pérdida de grasa comienza con "calorías en vs calorías fuera", pero no se detiene allí - también hay que mirar en proteínas, grasas esenciales, macronutrientes, micronutrientes, calidad de los alimentos y cómo la dieta que elija encaja en su estilo de vida .No deje que la simplicidad de esta idea te engañe. Esta es la clave#1 a su pérdida de peso con éxito ahora y en el futuro: Se centran en el déficit