comer más y perder más peso
Su cuerpo es como un perro viejo. It & rsquo; s difícil de enseñar nuevos trucos! Pero no imposible. Ves y hellip; Su cuerpo es una máquina increíble que ama la estabilidad. Le gusta a mantener las cosas en el mismo. Se cierva ...
Su cuerpo es como un perro viejo. It & rsquo; s difícil de enseñar nuevos trucos! Pero no imposible. Ves y hellip; Su cuerpo es una máquina increíble que ama la estabilidad. Le gusta a mantener las cosas en el mismo. Doesn y rsquo; t gusta el cambio. Cuando se comen alimentos más real de su cuerpo y lsquo; hasta regula y rsquo; IT & rsquo; s metabolismo y quema más comida. Cuando se corta la comida y se le cae calorías IT & lsquo; regula negativamente & rsquo; para protegerse a sí misma y de sus reservas de energía
Por ejemplo:.. Una de las características extraordinarias de su cuerpo es su capacidad para sobrevivir cuando la comida escasea
Volver, hace miles de años éramos cazadores -gatherers. Cuando la comida era abundante y que rsquo; d desfiladero en él y llenar nuestros estómagos. Si se sigue que y rsquo, d incrementa los depósitos de grasa. Cuando los tiempos eran difíciles y que rsquo; d Utilice estas reservas de grasa como energía. Estas tiendas nos mantuvieron vivos
Ahora la vida moderna ha cambiado y ndash.; ¡mucho! Vivimos en un estado de, abundancia permanente de alimentos. Cuando tenemos hambre vamos a la cocina, visitar la tienda o comprar comida rápida. Vivimos en un momento en que más de comer y el exceso de calorías es demasiado fácil. Rara vez se pasa hambre. De hecho, ¿cuándo fue la última vez que realmente tenía hambre? ¡Se honesto! Así, mientras que los tiempos han cambiado, el cuerpo humano ha permanecido igual.
Hace 100.000 años de los tiempos difíciles pueden haber sido el invierno. Hoy en día IT & rsquo; s más probable que los tiempos difíciles son una dieta de choque en enero. Pero el cuerpo humano reacciona exactamente igual como lo hizo hace 100.000 años y trata a una dieta de choque que 爐 exacto lo mismo que una hambruna. El cuerpo del doesn & rsquo; t sabe la diferencia. Y tampoco le importaba.
En una dieta de choque que su cuerpo comienza a cerrar, preservar las reservas de energía, parece salvarse a sí mismo y mantener las cosas de la misma. Recuerde, que doesn y rsquo; t como el cambio! Entonces, ¿cómo le afecta esto? Al cortar drásticamente sus calorías por ir en una dieta cruda (digamos menos de 1200 calorías por día) de su cuerpo entra en modo de supervivencia para salvarse.
Su metabolismo comienza a disminuir y sus hormonas comienzan a cambiar. Y ldquo; ¿Qué y rdquo?; usted puede estar pensando ?! Bueno, su metabolismo es responsable de la quema de hasta el 70% de sus calorías diarias y rsquo; s este metabolismo que comenzará a disminuir
Además de su cuerpo trabaja para proteger sus reservas de grasa y comienza a liberar hormonas del hambre. que animan a alimentar. It & rsquo; s no es de extrañar que muchas personas colapsan bajo las dietas locas. Su cuerpo trata de resistirse a ella y envía sus mensajes del cerebro para luchar contra el cambio también! Entonces, ¿dónde deja eso a usted si usted quiere perder peso sin desencadenar mecanismos de supervivencia en su cuerpo y haciendo exactamente lo contrario
En primer lugar, don & rsquo;? T ir en una dieta de moda que causa un déficit muy importante de calorías. It & rsquo; s perjudicial para su salud y su metabolismo. En su lugar, lo que quiere es que su metabolismo en pleno funcionamiento y disparando a plena capacidad. En otras palabras y ndash; ¡comer! Comer sano, entero y alimentos nutritivos. En segundo lugar se necesita un plan de alimentación equilibrado. Uno que se asegura de que usted come los alimentos adecuados, en el momento adecuado y en las cantidades correctas.
Un plan que mantendrá sus esfuerzos de pérdida de peso en pista. En conjunto, estos crean un déficit pequeño (pero práctico y sostenible) de calorías cada día. Una vez más: comer alimentos enteros, de origen natural que son ricos en nutrientes y baja en calorías. Ellos y rsquo; ll te llenará mejor, mantener los niveles de la hormona estable y fomentan una composición corporal más saludable (piense más músculo y menos grasa). Y dos, planificar sus comidas para la semana a continuación
don y rsquo;. T acaba de hacer para arriba a medida que avanza, ya que y rsquo; re humana y sin un plan de IT & rsquo; s muy fácil de comer alimentos de conveniencia. Combinado y hellip; Te has ganado y rsquo; t sienten hambre. You & rsquo; probablemente va a terminar comiendo más. Cuando usted come y rsquo; ll sentirse feliz y satisfecho. A continuación, tirar un poco de ejercicio y usted y rsquo;.? Ll se vea tan bien como se siente
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