¿Está usted interesado en la pérdida rápida de peso, más energía, y un cuerpo mejor aspecto? No importa lo que trate de decirle acerca de perder peso rápidamente, recuerda esto: qué y cómo se come es el 80% de la solución. Olvídate de las pastillas "quema de grasa", aparatos de fitness y entrenamientos extremos - rápido, pérdida de peso saludable sólo puede lograrse a través de "inteligente" eating.With esto en mente, aquí están 5 directrices de la dieta probada eficacia para dejar caer la grasa corporal, aumentar su energía, y que parece grande rápida: 1. Aprender a limitar o evitar los carbohidratos procesados. Casi cualquier cosa que no se encuentra en la naturaleza va a obstaculizar su progreso de la pérdida de peso. Para cambiar rápidamente de su cuerpo, que realmente necesita para centrarse en comer carbohidratos "buenos" solamente naturales, tales como: verduras frescas o congeladas, frutas frescas, patatas dulces, lentejas, frijoles secos, avena, arroz integral, etc. (Nota : Evitar los panes y cereales tanto como sea posible - incluso versiones de grano entero - cuando se trata de perder peso rápidamente) 2.. Nunca permita que sienta hambre. Para la mayoría de la gente, que significa comer un desayuno grande, sana y después de comer (o "picoteo") cada 3 horas durante el día. La auto-disciplina y fuerza de voluntad sólo le llevará hasta el momento. Si nunca da hambre no tendrá que luchar contra el impulso de comer alto contenido de grasas, alimentos de alto contenido de azúcar como often.3. Mantenga la comida saludable con usted en todo momento. Considere mantener un refrigerador pequeño en su coche lleno de comidas y bocadillos saludables. Buenos "amigos de pérdida de grasa" snacks incluyen cosas como: verduras frescas con salsa baja en calorías, frutas frescas, frutos secos crudos o tostados y semillas, carne seca, los huevos duros, quesos bajos en grasa, aceitunas, carnes magras de fiambre, etc. 0.4. La proteína es vital. Si la pérdida de peso rápido es su objetivo, hacer que la proteína del "centro" de su dieta. Trate de incluir un poco de proteína en la mayoría, si no todos, de sus comidas y meriendas. Una dieta alta en proteínas acelera la pérdida de grasa al aumentar su metabolismo y controlar los niveles de azúcar e insulina en sangre. Además, el consumo de proteínas cada pocas horas le ayudará a mantener sus niveles de energía estables y reducir al mínimo el deseo de comer. Buenas opciones de proteínas incluyen: las aves de corral, carne magra, pescado, huevos, frutos secos, semillas, queso cottage, y powder.5 proteína de suero. ensaladas "saludables" pueden realmente ayudar. Para bajar de peso tan rápidamente como sea posible, trate de comer al menos 1 o 2 ensaladas "sanos" por día. Una ensalada "sano" es uno que contiene sólo la lechuga fresca, verduras, frutas y grasas buenas. Adición de carnes y quesos es bien siempre y cuando sean de la variedad baja en grasa. Manténgase alejado de alto contenido de grasa y /o aderezos para ensaladas alto contenido de azúcar, así como quesos grasos y carnes fritas o de alto contenido graso. La mejor aliño para la pérdida de peso rápida es, probablemente, el aceite de oliva virgen mezclado con vinagre de sidra de manzana. Ambas sustancias son ultra saludable y puede ayudar a aumentar la pérdida de grasa corporal.