sobre el té verde y pérdida de peso - El sin sentido TruthConsider lo siguiente - Una libra de grasa (0,45 kilogramos) es equivalente a aproximadamente 3500 calorías. Si el uso de té verde para la pérdida de peso o cualquier otro método, con el fin de perder una libra de grasa durante el período de una semana, una persona debe mantener un déficit calórico de 3500 por debajo de su normal "punto de ajuste", que "set point" estar la cantidad de calorías que se consumen en la dieta cuando una persona pierde ni gana ni grasa. Este déficit de calorías puede venir a través de la modificación de la dieta, a través del ejercicio, o una a través de una combinación de ambos. En el caso de una libra por semana la pérdida de peso, que se resuelve a un déficit de calorías necesarias de 500 calorías por día.
La investigación realizada por investigadores japoneses y otros (1) sugieren que si la persona promedio eran de beber cinco tazas de té verde al día, serían quemar un extra de 70 a 80 calorías adicionales a través de un efecto conocido como termogénesis - el proceso de producción de calor en los organismos. Aunque gran parte del efecto de la termogénesis en el té verde se deriva de la cafeína, los estudios también sugieren (2) que la termogénesis en el té verde se produce en cierta medida más allá de su contenido de cafeína de galato de epigalocatequina (EGCG).
En cualquier caso, 70- 80 calorías por día no acaba acercan al déficit de 500 calorías necesarias por día para perder una libra por semana, y para asegurarse de que ningún lugar cerca del déficit de calorías necesarias para perder "pulgadas por semana" de uno de cintura, una cierta tela de té verde sitios tendrían los consumidores creen. De acuerdo con la investigación, si una persona fuera a cambiar nada fuera de añadir cinco tazas de té verde a su dieta por día, a continuación, en el transcurso de 43 días se podría esperar para perder 1 libra. Durante el período de un año, se podría esperar una pérdida de alrededor de 8 libras. Sí, hay una cierta correlación entre el té verde y la pérdida de peso, por desgracia no está en el nivel que muchos quieren hacer creer.
Es evidente que beber té verde por sí sola no va a ser satisfactorio para la pérdida de peso significativa. Aún así, el té verde todavía puede ser muy útil para ayudar a perder peso. El extra de 80 calorías por día puede ser justo lo que necesita una persona para inclinar la balanza de un excedente de calorías a un déficit de calorías, especialmente cuando se sigue una alimentación equilibrada y del ejercicio.
Algo que realmente funciona ... Si está serio acerca de perder peso, a pesar de que usted no debe esperar las libras para derretir como algunos que se pretenden, todavía definitivamente recomendamos el té verde como complemento a una nutrición sana y un régimen de ejercicio, no sólo por la ligera a aumentar el metabolismo que le dará , pero lo más importante para los muchos otros beneficios para la salud documentados.
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