Concepto erróneo: Dieta estricta aceleran el metabolismo
Verdad: Es el ejercicio que en realidad aumenta el metabolismo.. Puede utilizar el & rsquo; t aumentar el metabolismo y siguiendo un plan de dieta en particular. De hecho, un plan de dieta estricta hace que ejerza una tarea difícil
Concepto erróneo: almidón de alimentos ricos conduce al aumento de peso
Verdad:.. Todos los alimentos ricos en almidón don & rsquo; t conducen al aumento de peso. Muchos alimentos ricos en almidón tienen una pequeña cantidad de calorías y grasa. Nunca es aconsejable eliminar totalmente el almidón rico en alimentos de su dieta como almidón es una de las tres principales fuentes de energía para el cuerpo humano.
Avena, soja, pan, arroz, pasta, frutas y patatas son una parte del almidón bajas calorías alimentos. Sólo se suman a la grasa si se comen en exceso y con complementos tales como helado, jarabe y la mantequilla
Error:. Saltarse las comidas es la buena manera de reducir las calorías
Verdad:. Saltarse comidas no es una forma saludable de perder peso. Es posible que se sorprenda al saber que por saltarse comidas en realidad se puede terminar ganando peso. Esto es porque cuando usted pela comida su metabolismo se ralentiza. Además, los patrones de comidas también tienen tendencia a comer en exceso en la próxima comida. Hoteles con el mejor solución a este problema es controlar el tamaño de la porción y tener comidas regulares. Reemplazar sus comidas regulares alta en calorías con las alternativas bajas en calorías
Error:.. Las grasas deben evitarse por completo
Verdad: No es aconsejable para detener por completo el consumo de grasas. Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa para ser realmente saludable. Las grasas buenas como las grasas insaturadas son realmente buenas para la salud general de su cuerpo. Ellos ayudan a nuestro cuerpo a absorber los nutrientes y nos hacen más completa para el período de tiempo más largo. aceite de oliva y los ácidos grasos Omega 3 (que se encuentra en el pescado y las nueces) son excelentes grasas para el peso y la salud perfecta. Es solamente grasas trans y saturadas que deben evitarse en la ralladura de perder peso
Concepto erróneo: La genética es el principal factor determinante para el peso
Verdad: A pesar de que la genética juega un papel importante, pero este doesn y rsquo; t significa que.. can & rsquo; t hacer nada al respecto. Si sus padres o abuelos eran obesos entonces usted está solamente en comparativamente mayor riesgo de aumentar de peso. Usted está peso en última instancia define por la cantidad de calorías que consume y el tipo de estilo de vida que sigue. estilo de vida activo, el ejercicio regular y una dieta nutritiva son los factores más importantes que el peso corporal efectos
Error:. Bajo en carbohidratos y dieta alta en proteínas es la mejor y saludable forma de perder peso
Verdad:. Dependiendo de alto proteínas para la ingesta diaria de calorías no es un plan de dieta equilibrada. Los alimentos ricos en proteínas como la carne, los huevos y el queso también aumentan el nivel de grasa y colesterol. Por lo tanto es importante tomar su dosis diaria de calorías de la variedad de alimentos.
Además, si la ingesta diaria de hidratos de carbono es menos de 130 gramos a continuación, cetonas (grasas parcialmente disueltos) se desarrolla en la sangre.
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