naturales
El exceso de cantidad de grasas en la zona inferior de los músculos del estómago se conoce como las manijas del amor. Las manijas del amor se desarrollan debido a la acumulación y el desarrollo de exceso de nivel de células grasas en este campo. La protuberancia es en realidad agrava aún más como resultado de fuerzas gravitacionales de los lados. Las manijas del amor destruyen la apariencia de uno hacer una impresión feo cuando se trata de miradas. Por lo tanto, las personas con estas estructuras indeseables hacen un esfuerzo para bajar de ellos no importa qué.
Las manijas del amor pueden ser completamente deshicieron de sólo a través de una dieta saludable y hacer ejercicio. Aunque hay algunas maneras de quemar la grasa sin hacer ejercicio, no son recomendables porque sin duda no serán darle ningún tonificación de los músculos. Sin embargo, se pueden encontrar ejercicios que pueden elevar el tejido proceso y el tono muscular metabólica a medida que se disuelven sus manijas del amor. Sin embargo, es necesario consumir una dieta nutritiva, junto con el ejercicio con el fin de disolver sus manijas del amor y mantener su abs plana para siempre.
Los ejercicios que se centran sólo en disminuir sus manijas del amor no son muy eficaces. Más bien esos entrenamientos que firme encima de todo su cuerpo son útiles cuando se está perdiendo las manijas del amor. Así que usted puede quemar el exceso de grasas que se acumulan, su metabolismo debe ser elevada. No hay ningún entrenamientos específicos que pueden reducir las manijas del amor, por lo tanto, esas rutinas de ejercicios y entrenamientos que ayudan a conseguir más en forma completa el cuerpo al quemar el exceso de grasas se conocen colectivamente como "ejercicios para rollitos" acumulados.
Aquí son unos ejercicios recogidos a partir de la lista constante de entrenamientos para las manijas del amor, para que pueda seguir para deshacerse de sus manijas del amor. Comience ahora tener una dieta adecuada, junto con un ejercicio físico programado para obtener esas cosas feas de distancia!
Los ejercicios de cardio para el amor
maneja
Los ejercicios cardiovasculares para las manijas del amor levantan proceso metabólico del cuerpo y ayudan en la eliminación de las manijas del amor de una manera eficaz. Involucrar en los ejercicios cardiovasculares para 20 a 45 minutos diarios. Usted puede encontrar a lo largo de los ejercicios de cardio interiores con los exteriores. bicicletas estáticas, cinta de correr, escaladoras, escaladores de escalera, elípticas y máquinas de remo son los ejercicios cardiovasculares de interior. Natación, ciclismo, correr, cinta de correr, correr, hacer remo, senderismo y caminar son ejercicios de cardio al aire libre. Los ejercicios de cardio deberían asociarse con otras rutinas de ejercicios regulares como abdominales, pull-ups y flexiones para deshacerse de sus manijas del amor. En un principio, será de 2-3 semanas antes de decidirse a realizar todas las modificaciones positivas en la estructura de su vientre. Sin embargo, resultados rápidos se van a realizar en el transcurso de las regiones del proceso metabólico y la agilidad mental dentro de un par de días.
Abdominales
Los crujidos son métodos de entrenamiento abdominal. Ellos ayudan a perder definitivamente las manijas del amor mediante la reducción de las grasas dentro de la región de la panza. A continuación se enumeran tres tipos diferentes de abdominales que se concentran más en sus manijas del amor. Con una disminución efectiva de las manijas del amor, se recomienda una a repetir los crujidos dadas a continuación no menos de 25 veces cada uno.
1. crujidos regulares 2. tumbarse en el suelo más de una alfombra del piso y mantener los pies fija para el suelo con las rodillas. Doblar ambas manos sobre la parte posterior de la cabeza de apoyo. Ahora levante lentamente aumentar la cabeza y tratar de tocar las rodillas y mantener el estómago apretado. Volver a la posición inicial ahora. Twisted Crunch 3. tumbarse en el suelo y mantener sus manos cruzadas detrás de su mente. Ahora dobla la rodilla derecha, estirar la pierna izquierda y levante la cabeza lentamente y flexionar al tacto el codo izquierdo con toda la rodilla derecha. Ahora hay que continuar esto con la pierna izquierda. Reverse Crunch
tumbarse en el césped sobre una estera de suelo y mantener los pies fijados al suelo con las rodillas. Doblar ambas ambas manos alrededor de la parte posterior de la cabeza de uno de apoyo. Levante las rodillas para entrar en contacto con los codos. Con este ejercicio, la cara y el torso no deben moverse. Ellos deben estar planos sobre el suelo.
Las torceduras del tronco
Operar recta y poner los dos pies a una distancia de tan sólo un pie de la otra persona. Gire la cintura hacia la derecha hacia la izquierda también, alternativamente, y mantener las piernas y las rodillas estacionados. Cada vez que se tiene en cuenta su derecha, mover alrededor de su brazo izquierdo porque la dirección; por lo que si tenemos en cuenta su izquierda, mover el brazo derecho debido dirección.
Pierna Batiendo
Tomar una siesta sobre una alfombra del piso de tal manera que su abdomen toque el fondo. Alza la cabeza lentamente mientras se colocan los brazos firmemente a los lados. Ahora levanta las piernas y las rodillas y trémolo de acá para allá a uno por vez.
ejercicio con mancuernas
Tome dos pesas pequeñas o dos botellas pequeñas de agua mineral. Párese colocando directamente sus pies separados (hombro distancia de anchura). Doblar los brazos y mantenga las pesas en las proximidades de su cuerpo. De vuelta a su extremidades inferiores, y mantener las piernas rectas mientras se dobla hacia los lados.
magra a la izquierda de su cintura y estirar su mano derecha en su izquierda. Volver a la primera posición y volver el brazo de su cuerpo. Repita el idéntico a su lado derecho y estirar la mano izquierda a la derecha.
Estabilidad-Ball torcedura
Se encuentran a sí mismo acostado sobre su espalda más de una pelota de estabilidad, manteniendo los pies en un césped . A la altura del pecho, mantenga medicamentos pelota y estire sus propios brazos. Coloca el glúteo en su pelota de golf, y gire lentamente el tronco hacia la izquierda hasta que sus nudillos apuntan hacia la pared. Ahora regresa al centro y hacer lo idéntico a todo el lado próximo.
Roll y rizo
Centrarse en un push-up como la postura, manteniendo los pies descansaba sobre el balón de estabilidad, y su en el trabajo en la parte inferior distanciada anchura de los hombros. Coloca el abdomen y los glúteos apretados; doblar las rodillas para hacer rodar la pelota por el derecho de su pecho. Estirar las piernas para girar la bola de nuevo a la posición inicial. Ahora haga lo mismo con la izquierda.
Medicina-Ball torcedura
Acuéstese en el suelo, mientras que la celebración de balón medicinal con ambas manos, junto con la cara hacia arriba. Doblar las rodillas en ángulo recto a lo largo de con los pies en el suelo. Hacer una contracción abdominal girando los hombros hacia la derecha mientras tira del lado de la bola derecho de los muslos de uno; al mismo tiempo, mover las rodillas hacia la izquierda. A volver a la posición inicial y hacen exactamente lo mismo con el otro lado.
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