No importa lo que cualquier anuncio de pastillas de marketing le puede decir que, el corazón de la pérdida de peso es hacer ejercicio regularmente. Mientras que algunas personas no les gusta ir al gimnasio, ya sea debido a la vergüenza o el esfuerzo que implica la conducción en otro lugar sólo para hacer ejercicio, hay un montón de ejercicios que se pueden hacer en su propia casa para ayudar a mantenerse en forma y en forma. Con esto en mente, he aquí algunos ejercicios que se pueden realizar en la comodidad de su propia cuerda home.Jumping - mientras que la mayoría de nosotros se olvidó de saltar la cuerda la segunda que llegamos al salir de la escuela primaria, es verdaderamente un gran entrenamiento. Los estudios han demostrado que tan sólo cinco minutos de saltar la cuerda es equivalente, para quemar calorías a gota, a trotar durante una milla completa! Lo que es más es que se puede saltar la cuerda en su casa y cuesta muy poco para obtener su propia cuerda. Sólo asegúrese de que cuando usted está saltando la cuerda que lo mantiene alta intensidad, haciendo girar la cuerda lo suficientemente rápido como para generar algún movimiento real de las escaleras body.Climbing - ¿tienes una escalera en su casa, o si usted vive en un apartamento ¿edificio? Si es así, felicitaciones - usted tiene su propia stairmaster! Pocas personas se dan cuenta de los méritos de simplemente subir y bajar un tramo de escaleras cuando se trata de la aptitud. Mientras que un montón ir de sube-escaleras con un abandono imprudente, más o menos el mismo ejercicio se puede lograr con sólo caminar arriba y abajo tramos de escaleras. Una vez que sienta que los beneficios de subir escaleras no son suficientes para su entrenamiento, trate de llevar el peso, o incluso latas de sopa, al subir las escaleras. Esto añade peso, aunque pequeña, ayuda al cuerpo a obtener más en shape.Sit-ups y push-ups - estos dos ejercicios ayudan a tonificar los músculos de su pecho y los abdominales, mientras que la quema de calorías. No requieren ningún equipo, e incluso se puede hacer mientras estás viendo la televisión! Si usted está viendo la televisión y un corte comercial que sucede, tener la oportunidad de hacer una serie de flexiones y un conjunto de abdominales. En ningún momento, se dará cuenta mucho más el tono de los músculos de la body.Cleaning - limpieza alrededor de la casa es en realidad bastante la actividad aeróbica. Además de quemar calorías, también se está realizando algún trabajo de casa que realmente puede pagar. Asegúrese de mantener un ritmo constante durante la limpieza, asegurando que el ejercicio que se obtiene del proceso es lo suficientemente intensa como para hacer una diferencia.