Si alguna vez has estado en una "dieta", que sabrán lo aterrador que es la palabra. Dieta significa la privación, ¿verdad? Incorrecto. Con una dieta baja en carbohidratos, no hay ninguna privación. De hecho, usted tiene la libertad de comer un montón de cosas que las dietas tradicionales no permiten. Sólo tiene que ir la luz en los carbohidratos! Los hidratos de carbono o carbohidratos (como se les llama con amor) son un tipo de azúcar complejo. Ellos son "complejo" porque tienen una especie de envoltura que necesita ser analizado por el cuerpo. Los carbohidratos se encuentran en casi cualquier tipo de comida - pan, la pasta, las verduras y las frutas. Los carbohidratos se almacenan en el hígado, donde se rompen luego hacia abajo para formar azúcares simples llamados glucosa. Una dieta rica en hidratos de carbono proporciona un excedente de azúcar en el cuerpo. Esto conduce a la obesidad, diabetes, hipoglucemia, hipertensión y diabetes tipo II. La investigación ha demostrado que la dieta tradicional baja en grasa, baja en calorías no es eficaz en la reducción de peso. En una dieta baja en carbohidratos, los carbohidratos en la dieta son reemplazados por grasa y proteínas (pollo, queso, carne, pescado y huevos; junto con un montón de verduras). Los carbohidratos deben idealmente representan sólo el 5-10% de la ingesta diaria de calorías. El razonamiento detrás de esta dieta es que los carbohidratos se convierten fácilmente en grasa debido a la acción de la insulina. los niveles de insulina elevados de hacer que la grasa para ser depositado en el cuerpo. Así que usted se convierte en grasa. Alto nivel de azúcar en la sangre también estimula las señales de hambre en el cerebro. Esto es lo que produce las ansias de hambre que llevan a llenarse de más hidratos de carbono. Por lo tanto, es realmente un círculo vicioso en el que cuanto más se come, más se quiere. La única manera de poner fin a este círculo vicioso es mediante la limitación de la ingesta de carbohidratos. Al poco tiempo, los niveles de insulina empiezan a caer y se producen glucagón. Ahora, el glucagón son los chicos buenos - que queman grasa y eliminar la obstrucción de las arterias. Las dietas bajas en carbohidratos facilitan la pérdida de peso más rápida y estabilizar el nivel de azúcar en la sangre (diabéticos, ¿estás escuchando?) ¿Cómo iniciar una dieta baja en carbohidratos:. -Consume un montón de agua como el estreñimiento puede fijados en al comienzo de la dieta de fibra y vitamina los suplementos deben tomarse sin azúcar, pasteles, y la harina blanca son todos tabú-Evitar la cafeína-ejercicio regularmente-Evitar saturado palabra FATSA de precaución: "sin azúcar" Muchos artículos en el mercado están marcados. Sin embargo, estos artículos deben ser evitados. Sin azúcar no significa que sea libre de carbohidratos. sin azúcar pasteles, galletas y aperitivos todavía contienen almidón, que consigue convierte en azúcar. Cuidado con el "sin azúcar añadido" etiquetas. Esto sólo significa que el fabricante no ha añadido ningún azúcar adicional al producto. Las fibras son buenos para usted. Tanto las fibras solubles e insolubles son necesarios para una buena salud. Es bastante normal que su cuerpo se vuelva más pequeña sin que la pérdida de peso. Por lo tanto, tomar medidas de su cuerpo. No pase hambre o pasar hambre. Comer comidas más pequeñas y aumentar la frecuencia. No restringir la ingesta de calorías, ya que esto hará más lento el metabolismo y forzar el cuerpo en "modo de hambre". En su lugar, aumentar la grasa y proteína en su dieta. Una dieta sin ejercicio es como un '10' sin el '1' Aumentar tu nivel de ejercicio y añadir un poco de pesas a su rutina. Mantenga un diario de la dieta, y meticulosamente y honestamente llevar un registro de lo que consume. Una vez que el exceso de peso se ha ido, y la química de la sangre y los niveles de energía se han estabilizado, puede empezar a añadir más carbohidratos en su dieta.