De hecho, las encuestas nacionales de salud muestran que los estadounidenses en general están cada vez más gordos. Seguros, corredores regulares deben estar por delante del resto, pero muchos todavía están perdiendo la guerra de aumento de peso. La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma es hacer cambios de estilo de vida que incluyen la alimentación saludable y el ejercicio habits.1. Usted sabe que las ensaladas verdes hacen una importante contribución a la alimentación de su día, pero es probable que nunca ha pensado en ellos como una expresión del arte y la aventura. Esta es su oportunidad. En lugar de empapar sus ensaladas en aderezos altos en grasa, decorar con trocitos de pan, frijoles, o fruta. Ahorrarás: 100 calorías y 28 gramos de grasa cuando se agrega 1 onza de pan frito y 1/2 taza de frijoles, guisantes, y las pasas a su ensalada en lugar de 1 onza de un aderezo a base de aceite. También podrá aumentar la ingesta de hierro, ácido fólico, vitamina C, y fiber.2. Todo el mundo tiene un ataque de hambre en un momento u otro, y no hay razón para luchar contra ella. La investigación muestra que aquellos que comen cuando tienen hambre comen menos después y controlar mejor su peso. Sólo asegúrese de que usted come alimentos saludables, bajos en grasa, tales como las que siguen. Pastoreo entre las comidas que se utilizan para estar en la lista de resultados de pérdida de peso. Pero los nutricionistas saben ahora que es mejor para satisfacer un antojo con comida saludable que ignorarlo y correr el riesgo de un atracón de comida basura más tarde. Las mejores selecciones están llenando, bocadillos de proteína-embalado, como un palo de queso de hebra, una cucharada de mantequilla de maní en una pieza de fruta o un tazón mediano de frijoles de soya. 3. Beber 6 Delgado sacude rápidamente en un día le ayudará a controlar el hambre durante más de cuatro horas. Se le permite comer frutas y yogur junto con verduras frescas, carnes y frutos secos. Esta es una buena dieta para los adolescentes porque tiene buen sabor y es eficaz en la pérdida de peso. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 4. frutas dulces congelados fríos son refrescantes, satisfaciendo, nutritivo y el sabor "suave" o incluso cremosa como muchos postres llenas de grasa. Son fáciles de almacenar en el congelador, ya sean comprados en la tienda o recogidos por-que-y-su-familia y luego se congelan. Debido a su textura, temperatura y consistencia, su sabor es dulce, y alertar a su cuerpo para dejar de comer antes de que haya exagerado it.5. Una comida de la mañana compuesta principalmente de carbohidratos y proteínas con un poco de grasa mantiene los niveles de azúcar en sangre estables y punzadas de hambre de distancia por lo que no es susceptible a pigging almuerzo llegado, según estudios. Optar por algo satisfactorio para el estómago y el paladar? Como la clara de huevo y tocino de pavo con toast.6 de trigo integral. Vinagre de sidra de manzana. Esta no es la bebida más sabrosa pero es muy poderosa cuando se trata de perder peso y sobre todo la mejora de la salud. Además de contar con muchos nutrientes y vitaminas saludables, vinagre de sidra de manzana también ayuda a eliminar los alimentos sin digerir en su cuerpo. Esto no sólo deshacerse de los alimentos no digeridos que provocará la pérdida de peso, sino que también evitará cualquier aumento de peso en el futuro ya que continuamente limpiar su cuerpo desde el interior. En general, el vinagre de sidra de manzana se debe consumir 2-3 veces al día con 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana mezclado con una taza de agua. No menos, no más.