Hay dos tipos de personas que están perdidas en el gimnasio. Los que están tratando de encontrar la manera de construir el músculo con mayor eficacia y los que luchan desesperadamente de encontrar la manera de bajar de peso. Lo que se encontrará hoy en día es la solución para este último grupo, ya que desenterrar las cinco reglas probados de la pérdida de grasa simple.
Las próximas punteros son los cimientos de un buen programa de entrenamiento y la dieta. En pocas palabras, funcionan.
Es hora de obtener algunos resultados! [Youtube: 8oGRMaqPfdk; entrenador personal Russ Howe explica PTI [link: cómo perder peso] efectivamente; http:. //www.youtube.com/watch V = 8oGRMaqPfdk & amp; feature = relacionadas?]
La siguiente 5 pasos son todo lo que realmente necesitan cuando se trata de hacer dieta, estos son los cimientos de un estilo de vida sólido.
1) obtener una comprensión básica En su ingesta de calorías
2) saber cuándo aumentar proteína
3) merienda en alimentos ricos en proteínas
4) El tarrinas de éxito
5) Tome una rotura Todos los domingos
ahora vamos a ejecutar a través de algunas de estas reglas en más profundidad para ayudarle a obtener el máximo provecho de ellos. El primero de ellos gira en torno a tan sólo comprender un poco acerca de las calorías que consume. No, usted no necesita mirar cada sola caloría u omitir sus comidas favoritas. Eso es en realidad una mala manera de dieta. Cuando usted está a dieta efectiva ni siquiera debería sentirse como usted está a dieta. Debe operar en un déficit de calorías, lo que significa comer menos por día que lo hace ahora, eso es un comienzo sólido.
Cuando la dieta que tienden a escuchar todo tipo de cosas malas acerca de los carbohidratos y por lo tanto nos gustaría recortar el número de carbohidratos que comemos. Eso está bien, que le ayudará a su progreso, pero hay que hacerlo correctamente. No se limite a soltar todos los carbohidratos de su dieta. Cortar hacia abajo si usted quiere, pero asegúrese de que todavía obtener algunos en su sistema todos los días y asegurarse de que aumentar la ingesta de proteínas, también.
Después de cinco años de trabajar en mi gimnasio que cómodamente se puede decir que los bocadillos es el número uno enemigo de una persona a dieta. He perdido la cuenta de cuántas veces he oído las historias de un plan de dieta perfectamente trazado va a perder a causa de un día agotador en el trabajo.
Las proteínas tienen el menor impacto en el almacenamiento de grasa, por lo que si quiera un bocadillo que tiene sentido para apuntar a un trozo de pollo, atún o incluso un suplemento deportivo de proteínas. Tómese unos tubos pequeños bocadillos al lado de su almuerzo para llevar y existencias de las mismas con algunas opciones ricas en proteínas para que durante todo el día. Nunca más va a ver su reflejo en el cristal de la máquina expendedora. También podrá almacenar considerablemente menos grasa corporal por picoteo con la proteína en lugar de hidratos de carbono o grasas, por lo que estas dos reglas dan cuenta de grandes rendimientos en particular para aquellos que trabajan en oficinas.
La regla final es el más importante de todos. Tomar un día libre puede parecer una tontería, pero en realidad es la regla de que las personas son más agradecidos para cuando llegan a sus resultados. Les permite comer lo que quieran durante un día por semana y aún así obtener resultados, la eliminación de toda la sensación de castigo que se asocia generalmente con el intento de recuperar la salud.
Así que si usted se cae en el grupo de gente desesperada tratando de encontrar la manera de perder peso de manera eficaz ahora tiene un fuerte punto de apoyo para empezar a moverse a partir. Si usted está tratando de aprender cómo construir el músculo tendremos otro post para usted va a ser pronto
Sobre el Creador:. Russ Howe PTI es instructor de fitness más seguido del Reino Unido, que enseña a las personas cómo construir el músculo y la manera de perder peso. Mira nuestro guía gratis al lado para mejorar sus resultados en el gimnasio
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