Uno de los aspectos más difíciles de la pérdida de peso puede mantenerse motivado, sobre todo si se está trabajando para cumplir con una gran meta de pérdida de peso. Con el tiempo, como la pérdida de peso comienza a disminuir y ser más difícil de lograr, las tentaciones se hacen más fuertes y se hace más fácil caer en viejos patrones.
Los estudios han demostrado una y otra vez; sin embargo, que las personas que tienen más éxito en cuanto al cumplimiento de sus objetivos de pérdida de peso son los que tienen los mayores factores de motivación.
Así que, ¿cómo se consigue motivado para perder peso? Incluso si usted ha reconocido que usted quiere y necesita bajar de peso que puede no ser suficiente para mantener el autocontrol de cada día. Sin el tipo correcto de motivación es demasiado fácil desanimarse, ceder a la tentación y poner fuera de los planes de pérdida de peso de forma indefinida.
Mientras que algunas personas parecen tener algún tipo de motivación interna que impulsa a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, lo más nosotros necesitamos algo más para seguir en el camino. Hay varias maneras diferentes que usted puede construir la motivación en sus planes de pérdida de peso.
1.Enlist un compañero para bajar de peso con usted. Un amigo que trabaja hacia el mismo objetivo puede ser un gran factor de motivación. No sólo se puede compadecerse de las dificultades de la pérdida de peso juntos, pero también puede exigirse mutuamente responsables de cumplir con los objetivos.
2.Consider recompensarse por cada hito se reunió. Idealmente, es mejor no recompensarse con los alimentos, pero en ocasiones un aperitivo especial puede ser una buena manera de tratar a sí mismo por haber perdido un cinco libras adicionales. Otros grandes ideas incluyen un nuevo CD, DVD, manicura, etc.
3.Keeping un diario de pérdida de peso es también una excelente manera de registrar la distancia que ha llegado y mantenerse motivado para hacer un esfuerzo adicional. Revisar su progreso cuando se sienta abajo y felicitarse por todo lo que has logrado.
4.Sign un contrato de comprometerse con sus objetivos de pérdida de peso. Cuando se pone sus metas en un papel que se vuelven más reales y como resultado se sienten más motivados para alcanzarlos. Por ejemplo, puede escribir un contrato con uno mismo que dice que va a comprometerse a realizar ejercicio treinta minutos todos los días, además de consumir más frutas y verduras.
5.Join un grupo de apoyo de pérdida de peso. Las estadísticas indican que los individuos que participan en un grupo de apoyo son más propensos a perder peso que aquellos que no lo hacen. Considere unirse a cualquiera de un grupo de apoyo que se reúne en su área local o incluso uno en línea. El punto es compartir sus luchas y sus alegrías con respecto a su pérdida de peso con otras personas que están pasando por el mismo proceso.
mantener la motivación y el ejercicio de auto-control es un componente clave de cualquier plan de pérdida de peso exitosa.
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