Hay un gran número de gente que haría casi cualquier cosa para aumentar su metabolismo. Tener una alta tasa metabólica permite a uno mantener quemar grasa y perder peso rápidamente con la cantidad mínima de ejercicio físico. El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo produce y consume energía y calorías con el fin de que el cuerpo puede funcionar. Hay varios factores que afectan el metabolismo de una persona, tales como el porcentaje de tejido muscular, el momento de las comidas que uno consume, la genética, los niveles de estrés, dieta personal y los niveles de ejercicio. La tasa metabólica se ralentiza debido a lo siguiente: pérdida de la falta de músculo de ejercicio físico, la tendencia del cuerpo para absorber su propio tejido como resultado de no energía alimentaria suficiente para sostenerla, y la disminución de ejercicio que viene naturalmente con la edad avanzada .Aquí hay varias maneras de aumentar su metabolismo: 1. Crear una masa corporal magra, media. Es inevitable que el metabolismo disminuye a medida que nos hacemos mayores, pero es posible para contrarrestar los efectos. El porcentaje de tejido muscular que tiene una persona es un determinante principal en su capacidad para quemar calorías y quemar grasa. Por lo tanto, es obvio que la construcción de músculo es esencial. La fuerza y la resistencia deben ser construidos por la elaboración de al menos dos veces a la semana, preferiblemente con pesas. Hacer ejercicios de la luz en el medio de los entrenamientos completos. El ejercicio ligero, como caminar el perro y el uso de las escaleras en lugar del ascensor puede contribuir a despegar calorías. El secreto es para que coincida con la entrada de calorías a la cantidad de calorías que usted quema off.Here hay algunas pautas para obtener el ejercicio adecuado: Para el entrenamiento de fuerza -Poco a poco aumentar la cantidad de repeticiones de un ejercicio en particular. -Añadir Al nivel de resistencia -Desarrollar avanzar en las técnicas de ejercicio si esto es posible. Es posible que tenga que consultar a un entrenador profesional Para intervalos -INSERT ejercicio cardiovascular entre los ejercicios de entrenamiento cruzado -Realizar y combinar los ejercicios - Aumentar la resistencia y velocidad2. Desayunar. Muchas personas están desaparecidas desayuno, aunque es la comida más importante del día. Sorprendentemente, los estudios revelan que las personas que comen una comida en el inicio de la jornada son más delgados que los que no lo hacen. El metabolismo de los cuerpos puede ralentizar considerablemente si se toma el desayuno a media mañana o si se espera hasta la tarde para eat.3. Coma menos azúcar. El azúcar permite que el cuerpo para almacenar grasa. Se recomienda que una persona consume alimentos que ayuda a mantener un nivel uniforme de azúcar en la sangre. Además, el ejercicio progresivo 2-3 veces a la semana debe ser capaz de estabilizar el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo. 4. Nunca se salte las comidas. A pesar de que parece ser evidente que saltarse una comida le ayudará a perder peso, pero esto no es cierto. El efecto de saltarse una comida es que ralentiza su metabolismo. Además, la falta de una comida le hará más probable que picar entre meals.5. Comer alimentos picantes. Puede ser sorprendente que comer puede ser bueno para usted y para ayudar a reducir el peso! Cualquier tipo de cocina caliente con pimientos pueden aumentar el metabolismo. metabolismo más alto significa que el cuerpo puede quemar grasa faster.6. Dormir más. Según la investigación, las personas que faltan a cabo en el sueño son los que tienen mayor riesgo de aumentar de peso. Además, los tejidos musculares se regeneran durante el último par de horas de slumber.7. Aumentar la ingesta de agua. Las toxinas se producen cuando el cuerpo quema grasa. El agua limpia a cabo estas toxinas que se producen. es un hecho que, la mayoría de las funciones corporales implica agua, y la falta de agua da como resultado un desequilibrio de las funciones del cuerpo, y produce estrés innecesario como resultado. 8. Reducir el tamaño de las comidas. Es recomendable consumir de 4 a 6 comidas pequeñas que son el tiempo de 2 a 3 horas de diferencia. Comer menos alimentos es un factor importante en la reducción de su intake.9 calorías. Coma alimentos energéticos. Incluir más alimentos de alta energía en su dieta diaria. Estos alimentos energéticos incluyen artículos tales como frutas y verduras, frijoles y granos enteros. 10. Plan de comidas en detalle. Siempre estar listo la cantidad correcta de alimento que se consume en los intervalos designados. Siempre se adhieren a sus horarios de comidas regulares, y no hacer un aperitivo en between.11. Zanja el estrés! El estrés, si se trata de estrés físico o emocional, provoca la liberación de un esteroide llamado cortisol, lo que disminuye el metabolismo. Refrigeración hacia fuera reducirá la cantidad de cortisol en su cuerpo y así mantener su tasa metabólica. Además, las personas tienden a comer en exceso cuando stressed.12. Beber té verde. El té verde se puede beber en lugar de café. El té verde tiene la capacidad de estimular el metabolismo, y la diferencia del café, no tiene efectos secundarios indeseables cuando se consume demasiado. La pérdida de la cantidad deseada de peso nunca es imposible si usted tiene la determinación y la paciencia necesarios para estabilizar su nivel metabólico, que es tan importante en la pérdida de peso. Si puede stabalise su metabolismo a continuación, se puede perder peso. La verdadera clave para perder peso con éxito no sólo está comiendo bien y hacer ejercicio, pero cambiando su forma de vida.