Consejos inteligentes para los compradores de cintura-Watching
La mayoría de nosotros compramos durante todo el año, pero hay algo en el extremo del centro comercial el año que nos envía al frenesí. Estamos haciendo listas, y la comprobación de ellos dos veces, sin embargo, todavía sentimos como si nos encontramos en ...
La mayoría de nosotros compramos durante todo el año, pero hay algo en el extremo del centro comercial el año que nos envía en frenesí. Estamos haciendo listas, y la comprobación de ellos dos veces, sin embargo, todavía se siente como si estamos en una pendiente resbaladiza con el tiempo corriendo. Necesitamos un plan de juego, la estrategia, la resistencia y aperitivos. Los necesitamos durante todo el año ', pero son aún más importante durante la temporada de vacaciones, cuando la mayoría de nosotros se ven afectados con la sobrecarga de actividad.
1. El primer paso es hacer un plan y una lista, poniéndolo sobre papel o el aparatito digitales de elección. Esto ayuda a hacer compras para los artículos que se encuentran en un área a la vez. Así evitará viajes de repetir y se puede sacar el máximo provecho de cada día de compras. A medida que realizar cada tarea, cruzarlo fuera de esta ayuda a centrarse en lo que está completado y lo que viene. Esto le ayudará a mantenerse organizado y minimizar el estrés de ser abrumado y estresado contribuye a comer en exceso y la ansiedad.
2. Antes de salir no se salte el desayuno o el almuerzo, una comida en casa. Esto le ayuda a controlar su ingesta de calorías. Una comida equilibrada con la proteína como un huevo, queso, carnes magras mantequillas de frutos secos (es decir, de maní, almendras u otros frutos secos), y el pan integral, junto con la leche baja en grasa, agua o café proporcionará un montón de energía. Si su plan es ir de compras un día completo, usted estará bien alimentado durante un par de horas antes de tomar un descanso y merienda o comida.
3. Tome en una sola porción a lo largo de aperitivos como frutos secos, nueces, queso, palomitas de maíz o trail-mix. Si cree que su resistencia menguante, tendrá algunos elementos a su alcance para picar. No se olvide de añadir una botella de viaje de tamaño de desinfectante para las manos a su bolso de mano-que son siempre una buena cosa a tener con usted en cualquier excursión.
3. Después de tres o cuatro horas de tomar un descanso. Trate de elegir un lugar tranquilo, lejos de la zona de restauración, si estás en el centro comercial. Si su elección es para un aperitivo, elegir un alimentos ricos en nutrientes como un sándwich de mantequilla de maní, envoltura magra, cazos vegetales frescos o galletas con hummus, frutas frescas con queso o yogur bajo en grasa al estilo griego. Trate de evitar las elecciones alto contenido de azúcar que crean un rápido avance de la energía o azúcar-alta que puede seguido de una sensación de lentitud.
4. Mantenerse hidratado, cuando usted no bebe suficiente cantidad de líquidos que esto puede hacer que te sientas cansado. El agua es el mejor para calmar la sed; 100% de las bebidas de jugo de frutas o batidos en 8-oz. a 10-oz partes también son buenas opciones. Evitar la cafeína excesiva ingesta de café-también estimulará su apetito y puede aumentar la ansiedad.
5. Tome un paseo a paso ligero al coche para guardar paquetes en el maletero en lugar de cargar a ti mismo hacia abajo con demasiadas bolsas y cajas. Usted obtendrá un poco de aire fresco que se rejuvenece junto con apretar un poco de ejercicio extra.
6. Trate de evitar las compras más larga que la cara del típico día de trabajo-let que las horas extras en el trabajo o el centro comercial no es divertido. Si todavía tiene tareas en esa lista, una vez que esté en casa y sentirse con más energía, este es el momento de revisar la lista y comprobar que dos veces. Usted estará listo para rodar con un plan, la resistencia y aperitivos saludables para la próxima excursión de compras
El llevar:. Para llevar a cabo cualquier tarea que va a mantenerse en el camino para el éxito con un plan, la resistencia y la salud opciones de comida.