Is un gourmet que pesa sobre; ¿literalmente? Bueno, hay millones de personas en el mundo cuyos problemas de peso provenir del hecho de que tienen un gran apetito. La clave para la pérdida de peso saludable es el hecho de que usted don y rsquo; t se muera de hambre y darle a su cuerpo todo lo que necesita cortando con cuidado todas esas grasas y calorías adicionales
[Leer: formas sencillas de reducir las calorías].
Consejos para bajar de peso
Agregar fibra a su dieta
la fibra ayuda al cuerpo y rsquo; s metabolismo por lo que es muy importante que se agrega fibra a su dieta en ordenar para deshacerse de esos kilos de más.
De hecho, la fibra es conocida por reducir a una persona y rsquo; s la sensación de hambre por ocupar espacio en el abdomen.
Hace que una persona se sienta lleno por un período más largo de tiempo reduciendo así el consumo de calorías.
fibra alimentos ricos son una gran manera para un comienzo saludable para el día.
Los cereales integrales, avena, guisantes, brócoli, arroz integral y frijoles rojos son algunos alimentos que son altos en fibra dietética
[Leer:. Los alimentos tienen el más alto contenido de fibra ]
Beber agua antes de comer
la mayoría de las veces pensamos que tenemos hambre, pero todo lo que necesitamos es un refrescante vaso de agua.
La próxima vez que se siente como asaltar el refrigerador date 5 minutos. Parar y beber un poco de agua. Si se siente satisfecho, entonces no era una punzada de hambre en absoluto.
Por otra parte, beber una buena cantidad de agua antes de comer los alimentos. De esa manera su estómago se sienta lleno y comerás menos. Esta teoría ha sido, de hecho ratificado por un estudio realizado en 2010 que encontró que las personas que bebían agua justo antes de comer perdieron tanto como 5 libras!
Bocado antes de comer
Sí has oído bien. Según los expertos moderados y saludables refrigerios justo antes de una comida reduce uno y rsquo; s la sensación de hambre y el efecto general de esta es menor ingesta de calorías.
Por lo tanto, comer una pequeña merienda cuando comienza a sentirse con hambre porque es el momento en que el cuerpo libera una hormona llamada grelina, que indica al cerebro de que tienes hambre.
Por otra parte, una vez que empiece a comer se necesita algún tiempo para que el cerebro para registrar que está lleno. Lo que hay que hacer es acelerar este proceso con la merienda. De esta manera el cerebro registrará el hecho de que usted está lleno anterior y se necesita comer menos comida para sentirse saciado.
[Leer: Algunos consejos para una alimentación regular]
Cambia tu placas
Este es el consejo más eficaz para las personas con un gran apetito para perder peso.
placas más grandes Agregue automáticamente hasta más alimentos y, por lo tanto, más calorías. Es la tentación de tamaño!
Muchas personas se sienten atraídos por comer más sólo porque su enorme plato todavía no está vacío.
Cambiar a platos más pequeños que significará porciones más pequeñas y, por supuesto, menos calorías!
Coma lentamente
Comer rápido será sólo le hará sentir como si no han comido lo suficiente. Y si se continúa con esta práctica luego con el tiempo aumentará su apetito.
Comer despacio y masticar bien sus alimentos. De esa manera su cerebro se dará cuenta de que está comiendo, porque como hemos dicho anteriormente que lo hace tomar algún tiempo para que el cuerpo para transmitir el mensaje de que está comiendo a su cerebro.
Comer lentamente cortará automáticamente el apetito y ayudar a perder peso.
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