Weight después del embarazo es un proceso gradual. Es importante entender que usted ha recogido la masa de más de nueve meses de su período de embarazo y por lo tanto va a tomar algún tiempo para perderlo todo. Consejos se dan generalmente por todos a tu alrededor, pero si usted no está realmente convencido y necesita un buen consejo, ir a su médico. Recuerde siempre para dar tiempo a su cuerpo para sanar después de la entrega. No es aconsejable crear tensión en el cuerpo con ejercicios vigorosos que sólo causarán más daños. Su programa de ejercicio siempre debe combinarse con una dieta equilibrada. Empezar poco a poco con las formas de ejercicios ligeros como caminar o hacer yoga. Usted es el mejor juez para saber cuándo parar si siente que está exagerando. Nunca optar por ignorar las alertas. El periodo de gestación ha sido un ciclo de esfuerzo físico para usted. Ser bueno y amable con usted mismo y tomar su régimen de ejercicio en steps.You lenta tienden a poner en cerca de 25-35 libras durante el período de embarazo De nueve meses. Usted está obligado a perder alrededor de 12-13 libras después de dar a luz y por lo tanto quedar con sólo 12-21 libras para deshacerse fuera. Los 12-13 libras que se pierde es porque como usted entrega, el útero se contrae de nuevo a su tamaño y los niveles de hormonas que se encuentran en su punto más alto también comienzan a caer. El peso de su cuerpo era la recogida del líquido amniótico, que sostenía a su bebé, el peso de su bebé y la placenta. Como todo esto se libera naturalmente encontrar un baño en su masa. Sin embargo, esto es sólo un 30-40 por ciento de su peso. Usted todavía tiene su peso adicional ganado que va a tener que perder diligentemente con ejercicio y dieta.
Fácil Consejos para
Una nutrición adecuada es esencial si usted está amamantando a su bebé.
Haga que suficientes cantidades de frutas, verduras y granos enteros. Estos alimentos están llenos de nutrientes que le dará una sensación de satisfacción.
Elija de productos bajos en grasa como la leche descremada, libre de colesterol mantequilla, yogur.
Mantenga usted mismo de vuelta de la chatarra y alimentos procesados.
siempre a descomponer sus comidas en 5-6 comidas pequeñas frecuentes. Esto le dará la energía que puede durar todo el día.
Haga que su comida sólo cuando tiene hambre. Si todavía siente hambre oportunidad de tener bocadillos saludables o zumos de frutas y evitar los atracones.
Tenga agua y líquidos suficientes en todo momento. Beber un poco de agua justo antes de las comidas para evitar comer en exceso.
Ejercicio. Siga pequeños consejos como subir las escaleras cuando hay un ascensor, aparcar el coche muy lejos, salir a caminar con su bebé en el cochecito.
su pérdida de peso será más fácil si usted sigue estos consejos. Concéntrese en su ejercicio y la nutrición. Don & rsquo; t overexert su cuerpo para esas pocas libras de peso. Nunca se sienta la presión de hacer ejercicio, disfrutar de cada momento; esto permitirá una buena y saludable recuperación.