El viaje a través de embarazo para la entrega pone su cuerpo a través de transformaciones que es probable que observaba con una mezcla de emociones. Si bien es emocionante ver los signos de vida nueva patadas por debajo de la superficie, al mismo tiempo, es probable que haya estado tramando todo lo largo de la forma en que 抣 l llegar a perder el peso extra. Si 抮 E no está seguro de cómo empezar, aquí hay algunos consejos sobre cosas que puede hacer para trabajar de nuevo a su cuerpo antes del embarazo (o incluso mejor) .1. Ir Para un cuerpo WalkYour ha pasado por muchas cosas, es muy normal que se mantenga alejado de ejercicio serio para un máximo de 6 semanas o más si has tenido una cesárea. Una vez que se siente descansado lo suficiente para comenzar un programa de ejercicios, simplemente ha de empezar por dar un paseo alrededor de la cuadra. Usted no 抰 que ir muy lejos, se informa que empuja un cochecito de 1 a 2 millas efectivamente quema alrededor de 150 calorías. 2. Obtener fuerte, ascensor weightsAs una nueva madre usted sabe muy bien que usted don 抰 tener que ir al gimnasio a levantar pesas. Usted 抮 E hacerlo todo el tiempo todos los días! Utilice el peso de su nuevo bebé 抯 sosteniendo el bebé a su pecho mientras lo hace estocadas. También puede obtener un gran entrenamiento sosteniendo al bebé por encima de su pecho y lentamente la presión hacia las veces de techo varios. 3. Aumentar la masa muscular, tomar proteinOne de las mejores maneras de perder peso es construir el músculo magro. Al crear masa muscular, su cuerpo se quema una gran cantidad de calorías. Las calorías se queman constantemente para mantener la masa muscular que también. Este es un gran beneficio, ya que, básicamente, puede aumentar su metabolismo, simplemente mediante el aumento de la masa muscular en su cuerpo. La proteína es el requisito esencial en este proceso. De proteína de suero, en particular, es una excelente fuente para ayudar a su cuerpo a crear masa muscular. En realidad, es un producto del proceso de elaboración de la leche (algo que usted debe saber acerca de por ahora!) Y es una forma natural para aumentar su dieta diaria de proteínas. Es seguro, barato y muy eficaz. El segundo componente más abundante en proteínas de suero de leche es alfa-lactoalbúmina, que es una de las proteínas de suero de leche primarios en milk.4 materna humana. BreastfeedingAlthough lactancia requiere que se agrega 500 calorías a su dieta, simplemente mediante la lactancia que realmente quemar 600 a 800 calorías al día. Así que sólo por la alimentación de su bebé en realidad se puede bajar de peso. Algunas mujeres afortunadas en realidad van a perder toda su grasa de bebé mediante la lactancia solo! 5. Ver calorías, evitar fatYou tendrá que ser disciplinado y mantenerse alejado de las calorías vacías que se encuentran en refrescos y patatas fritas. Los alimentos saludables ricos en nutrientes como frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros sin duda le ayudará a perder peso y sentirse bien. Los expertos desaconsejan la dieta inmediatamente después de dar a luz, tiene que pensar en el proceso de reparación que su cuerpo está experimentando en este momento. Coma comidas pequeñas y frecuentes, don 抰 salte las comidas, y asegúrese de distribuir las calorías durante todo el día. Esto asegurará que usted ganó 抰 comer en exceso y se metabolizar mejor las calorías en su dieta.