Hay dos razones principales por las que la mayoría de las personas tienen sobrepeso. El primero es un alto consumo de calorías. Todos estamos tan ocupados que nadie tiene tiempo para preparar una comida saludable en el hogar. ¿Asi que que hacemos? Nos encontramos con el restaurante local de comida rápida. La comida es deliciosa, el goteo de grasa y salsas especiales, pero también cargado de calorías. La segunda razón son las personas con sobrepeso son los bajos niveles de actividad. El mundo se ha convertido en una red de alta tecnología. Sin embargo, ha tenido un precio. La gente del mundo se han vuelto más sedentarios. Horas y horas pasadas delante de nuestros ordenadores y los videojuegos están diciendo la historia de nuestra cintura y butts.So si se combinan platos de comida rápida con estilos de vida sedentarios, lo que se podía esperar de conseguir, pero una epidemia de personas con sobrepeso? Así que ahora es Depende de usted para hacer un cambio. El objetivo es quemar más calorías de las que consume. Voy a darle algunos consejos para hacer esto posible. 1. Coma seis veces al día. Tenga sus 3 comidas regulares y 3 meriendas pequeñas y saludables en el medio. Esto aumentará su metabolismo para quemar grasa. 2. Comer carnes magras, pollo sin piel y pescado. Si usted siente que debe tener esa hamburguesa, elija carne molida que tiene menos fat.3. Coma porciones más pequeñas. Aquí es un buen enlace para aclarar tamaño de la porción: http://hp2010.nhlbihin.net/portion/servingcard7.pdf4. Coma más lento. Dale tiempo a tu estómago como señal al cerebro que está lleno. 5. Coma más frutas y verduras. Para los refrigerios entre comidas, comer fruta en lugar de galletas o patatas fritas. 6. Beba más agua. Reemplazar al menos un refresco al día con un vaso de agua. Beber un vaso lleno de agua antes de una comida puede ayudar a comer less.Next, es importante aumentar su actividad. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Si esto no es posible comenzar hacia fuera, aquí algunas cosas simples que usted puede hacer para aumentar su activity.1. Estacione su auto lejos en el estacionamiento de trabajo o el centro comercial. 2. Tomar las escaleras en lugar del elevator.3. Poniendo el control remoto del televisor y levantarse para cambiar el channel.4. Bailar! 5. ejercicios en el agua es especialmente bueno para las personas mayores que pueden tener problemas con el pie o caminando. Se pone menos tensión en las articulaciones. Consulte con la YMCA o club de salud local para ver si tienen classes.6 ejercicios en el agua. Invertir en una bicicleta estacionaria. Esto es bueno para exercise.7 cardio. Obtener un socio. Encontrar a alguien que le mantendrá responsable y darle support.Warm con estiramientos antes de cualquier tipo de ejercicio. Enfriar lentamente después del ejercicio para proteger su corazón y ayudar a relajar los músculos. Lo más importante es practicar siempre cualquier cambio de estilo de vida, bajo la dirección de su pérdida physician.Weight depende de usted. Se lo debe a sí mismo ya sus seres queridos para estar más saludables. La pérdida de peso no se trata de hacer dieta o morirse de hambre. Todo se trata de un cambio de estilo de vida. Comprométase a comer mejor y hacer más ejercicio y su vida cambiará definitivamente para el mejor!