Si usted ha sido penosamente hacia fuera en su plan de los vigilantes del peso y usted y rsquo; re no está seguro acerca de su progreso, este artículo le ayudará a calcular sus puntos permitidos. Si usted puede seguir sus propios puntos de peso-vigilante y entender cada tipo de comida y rsquo;. S valor, que hará que toda la experiencia de los vigilantes del peso más agradable y más fácil de autogestionar
Línea de Base
Antes de hacer nada, establecer una línea de base. Esta es la parte fácil para el cálculo de los puntos de Peso-Watcher, sólo hay tres opciones. Si usted es mujer, empezar con dos puntos; pero y rsquo; s 12 si está amamantando. Si es hombre, su línea base de partida es de ocho puntos. La razón por hombres dispongan de más influencia se debe a que son invariablemente más pesado y más alto. Las madres lactantes necesitan los puntos extra por razones obvias.
Edad
El siguiente paso en el cálculo de los puntos-Weight Watcher es un factor en su años. A mayor edad, menor apalancamiento se le permite que su metabolismo se ralentiza, se tiende a hacer menos ejercicio y que necesita menos sustento de operar que las personas más jóvenes.
Así que si usted está entre las edades de 17 y 26, incrementan su cifra por cuatro. Si usted está en el tramo 27-37, añadir tres puntos a su total. Las personas mayores de 38 a 47 deben etiquetar dos puntos sobre, mientras que los 48-57 años de edad sólo debe contabilizar una. Los que son 58 años o más no se puede factorizar su edad en sus puntos de los vigilantes del peso cálculo
& amp Altura.; Peso
Paso 3 consiste en tomar un par de mediciones; su peso y altura específica. Aquí y rsquo; s lo que haces; si tiene entre 5 y rsquo; 1 y rdquo; y 5 & rsquo; 9 y rdquo ;, añadir un punto a su total. Añadir dos si usted es más alta, pero don & rsquo; t añaden ninguna si es más corto. Ahora registrar su peso en libras; tomar los dos primeros dígitos de la misma y añadir que a su total, así
Por ejemplo, si usted pesa 145 libras y que son 5 & rsquo;. 10 de alto, entonces usted debe agregar 16 puntos (14 + 2), mientras que si usted es 120 libras y 5 & rsquo; 0, entonces usted y rsquo; solamente seguiremos añadiendo 12 puntos (12 + 0)
Ejercicio
El último paso en el cálculo de los puntos de Weight Watcher requiere un poco de honestidad. ¿Qué tan activo es usted? ¿Cuánto ejercicio se puede conseguir? Si obtiene poco o ningún ejercicio, don & rsquo; t añadir ningún punto, pero incrementan su cifra por dos puntos en función de la cantidad de ejercicio que se siente llegar, con seis siendo la tapa. Por lo que y rsquo; ll ser la adición de dos, cuatro o seis aquí, con seis de ser una cantidad significativa de ejercicio
Ejemplo
Aquí está una. ejemplo práctico de cómo calcular sus puntos de Weight Watcher. Usted es una mujer de 34 años que es 5 & rsquo; 6 & rdquo; y pesa 139 libras. Se puede caminar 20 minutos hacia y desde el trabajo cada día y te vas a pie casi todas las noches. Se le añade 2 (hembra), 3 (de 34 años), 1 (5 & rsquo; 6 & rdquo;), 13 (139 libras) y 4 (relativamente activo). El total de los vigilantes del peso cuenta de puntos es de 23 puntos
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