Francia El depósito de grasa antiestética alrededor de las caderas se llama manijas del amor. Aparte de echar a perder su apariencia, estas grasas también aumentan el riesgo de acumulación de grasa visceral alrededor de los órganos internos del cuerpo. Los comerciales que pretenden ayudar a perder peso en un área particular del cuerpo no debe ser tomado en serio. Sus métodos no son seguros y la mejor manera de deshacerse de peso en un área del cuerpo, tales como las manijas del amor, es para bajar de peso en todo el cuerpo. Usted tendrá que hacer cambios en la dieta e incluir un régimen de ejercicio en su rutina diaria
[Leer: trucos para reducir las manijas del amor]. Cómo evitar alimentos que engordan
Está usted aficionado de aros de cebolla, juncos de harina blanca, barras de chocolate, magdalenas, carnes procesadas, papas fritas, y el chocolate con gran cantidad de azúcar? Es necesario sustituir estos con alimentos para la salud, tales como verduras, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y frijoles. Como deshacerse de las calorías vacías que los alimentos que engordan provocaron, que le ayudará a perder peso.
Dejar de tener bebidas azucaradas
bebidas azucaradas o de alto contenido calórico pueden fallar todos sus intentos de bajar peso si sigues haciendo caso omiso. Pueden ser tan perjudicial como alimentos ricos en calorías sólidas. Trate de reemplazar estos con bebidas saludables o simplemente con agua. A medida que seguir consumiendo más y más agua, que va a eliminar las impurezas de su cuerpo además de mantener su hidratado y fresco. Nunca se olvide de beber agua de una hora después de las comidas, ya que es el momento ideal para hidratar su cuerpo. Poco a poco las manijas del amor comenzarán a derretirse
[Leer: ¿Cómo renunciar a azucarados Los productos para bajar de peso].
Tener un buen desayuno
Si usted no toma un buen desayuno, que hará que se sienta hambre para el resto del día. Que seguramente tentará a extender la mano para tomar los dulces de la máquina expendedora. Si usted tiene algo cumpliendo poco después de despertarse por la mañana, se mantendrá con energía para el resto del día. Un buen ejemplo es un tazón de cereales de salvado de avena con yogur, seguido de frutas, frutos secos y semillas.
Cardio Todo lo que pueda quemar la grasa en sus lados por hacer algo de cardio. Usted tiene que elegir algo de cardio-fácil-do durante tres o cuatro días a la semana durante un período de 45 a 60 minutos. Estos son caminar a paso ligero, entrenamiento elíptico, correr, spinning y natación. Empezar poco a poco con un 5 minutos a calentar y terminar con 5 minutos de enfriamiento. Haz una profesora de gimnasia o de aptitud de expertos sobre el ejercicio ideal para quemar sus manijas del amor
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Crujidos
Tal vez el más popular de ejercicio para tonificar los músculos abdominales, así como las manijas del amor son abdominales. Usted tiene que elegir entre los crujidos laterales, giros rusos, abdominales bicicleta y puentes secundarios. Incluir entrenamientos abdominales superiores, tales como aumentos de la pierna, rodilla pull-ins y bola de la estabilidad abdominales.
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