¿Se ha preguntado si se puede disfrutar de una comida, sin culpa? La verdad es que se puede, siempre y cuando se hace ejercicio ANTES de cerdo a cabo. El hecho es que usted puede engañar un poco, siempre y cuando no hacen trampas todo el tiempo. También puede salirse con algunas indiscreciones dietéticas en los días que usted tiene exercised.Exercise, con sus beneficios a su cintura, también puede ayudar a anular algunos de los efectos desagradables de grasa en sus comidas ricas en grasas blood.High aumentar drásticamente la cantidad de triglicéridos en su circulación sanguínea, reducir el colesterol bueno (HDL) y aumentar el colesterol malo (LDL). Esto contribuye a la enfermedad cardíaca y la arteriosclerosis. Los investigadores encontraron que el ejercicio 1 hora antes complaciendo reducir la cantidad de triglicéridos en la sangre en casi un 40%. Trabajando a cabo después, sin embargo, sólo se redujo en un 5% .Este es significativo, porque significa hacer ejercicio antes de 'engaño' es mejor que hacer ejercicio después. La razón es simple. El ejercicio estimula las enzimas de remoción de grasa. Las grasas se descomponen bien y se excreta, o que decida el músculo y el tejido adiposo. De cualquier manera, ellos están fuera de la corriente sanguínea y menos probable que aumenten las enfermedades del corazón y LDL risk.Exercising todos los días es la mejor opción, especialmente para las personas que consumen una dieta rica en grasas day.Of cada curso, para acelerar la descomposición de la grasa, las sesiones de ejercicio deben ser moderada-alta a alta intensidad - al igual que el entrenamiento de fuerza. Estos tipos de ejercicios aumentan su metabolismo y le ayudará a su cuerpo a quemar grasa mucho tiempo después de que haya terminado de comer nuestra exercising.When, elija porciones más pequeñas. Los estudios demuestran que las personas que recibieron grandes porciones de comida comen más cuando se les dio porciones más pequeñas y permite levantarse por más. ¿Alguna vez has estado en un buffet donde la gente cosas de comida en sus platos como si no hubiera mañana? Este tipo de comportamiento predispone a Peso gain.It Es interesante observar que los restaurantes sirven comidas más grandes por el mismo precio, o una carga ligeramente superior. El hecho es que la comida es de bajo costo en comparación con el alquiler y la mano de obra, por lo que es igual de fácil a la pila en más food.It no es fácil cambiar a las personas se acostumbran a las comidas más grandes, y cuando llegan menos, se sienten engañados. Eso podría ser la razón por la gente que cenar fuera con frecuencia son más propensos a ser overweight.What peor es que los restaurantes sirven alimentos que son densos en calorías, sabrosa, variada, y en gran portions.But la respuesta es simple: comer menos. Envolver el resto y llevarlo a casa. Coma la próxima day.One más técnica es muy eficaz, que se llama 'guardar sus calorías'. Comer una cena más ligera de lo normal la noche anterior, seguido de un desayuno muy pequeña, baja en grasas y almuerzo en el día de la gran comida. A continuación, una o dos horas antes de la comida, tener un pequeño refrigerio, tales como yogur natural bajo en grasa. Usted no va a venir a la mesa voraz. Usted será menos probable que lo realmente a sí mismo, y podrá disfrutar de la comida más.