La vida de un auxiliar de vuelo no siempre es divertido, él o ella puede hacer frente a problemas para perder peso y mantenerse en forma. Hay algunas formas en que una azafata puede alcanzar la meta de pérdida de peso.
Mientras pasa la mayor parte de los días de viajar por todo el país o globo, los asistentes de vuelo en ocasiones no logran mantener una dieta saludable y una rutina de ejercicio regular . Esto puede tener un impacto negativo en su salud y él /ella puede caer en el problema del aumento de peso. Aquí, hemos dado cinco consejos para los asistentes de vuelo para bajar de peso incluso con un estilo de vida agitado.
Mantenga refrigerios Listo
vez que son conscientes de su horario de trabajo, lleve refrigerios saludables para llevar con usted. Mantenga los aperitivos en lugares fácilmente accesibles, como bolsos o bolsa delantera de su maleta. Tomar frutas, yogur bajo en grasa, trozos de zanahoria y sándwiches de pan marrón con usted si usted tiene acceso a un refrigerador. Como bocanadas no perecederos opciones de bocadillos saludables, que haya arroz cocido al horno, galletas de trigo, galletas de arroz, barras energéticas, galletas de avena, patatas fritas al horno, patatas fritas de soja y leche de soja.
Llevar aparatos de gimnasia
Si es posible, paquete equipos de entrenamiento que son fáciles de llevar. Las bandas de resistencia, una cuerda para saltar, anillo de Pilates, la banda de combustible, rodillos de espuma y los aeróbicos del DVD se pueden llevar fácilmente mientras viaja.
beber mucha agua
Mientras viaja por lo general las personas consumen refrescos u otras bebidas con alto contenido calórico , que dan lugar a la adición de grasa de su cuerpo. Evitar este tipo de bebidas y palo al agua. El agua es libre de calorías, puede mantenerlo lleno, almacenar sus músculos con la energía y regular su sistema digestivo.
Opciones de comida saludable
Debido a la naturaleza del trabajo, los asistentes de vuelo tienen que comer en los restaurantes, por lo tanto, a veces comprometer la calidad de la comida. En primer lugar, buscar restaurantes limpios y bien mantenidos y luego buscar las comidas bajas en calorías en el menú. Si no pudiste y rsquo; t encontrar cualquier artículo de bajas calorías, entonces no dude en preguntar a su camarero por hechos nutricionales de un plato que haya elegido para comer. la ingesta calórica diaria de los asistentes de vuelo que buscan perder peso debe estar entre 1.200 y 1.500 calorías. Beber dos vasos de agua diez minutos antes de tomar la comida y dejar de comer postre.
por el ejercicio de Tiempo, asistentes de vuelo pueden ejercer en su habitación de hotel. La práctica de ejercicio cardiovascular regular es la mejor solución para bajar de peso. La Academia Nacional de Medicina Deportiva recomienda que los asistentes de vuelo deben llevar a cabo de 60 a 90 minutos de ejercicio, dividido entre cinco veces en un día.
Sólo hay que poner un DVD de ejercicios aeróbicos en el reproductor de DVD o un ordenador y hacer que su habitación de hotel a su escenario. Saltar la cuerda es otra opción interesante. Para evitar que el colgajo adicional de conseguir añadiendo a su cuerpo, realizar ejercicio al menos durante 60 a 90 minutos diarios. Evitar tomar ascensor, subir las escaleras para mantenerse en forma. Durante su estancia en un hotel se puede participar en un programa de entrenamiento de fuerza. La Academia Nacional de Medicina Deportiva ha recomendado dos o tres días de entrenamiento de fuerza por semana. Práctica dos grupos (cada uno de 15) de los rizos de bíceps, extensiones de tríceps, press de hombros y se pone en cuclillas durante el uso de bandas de resistencia.
Leer más artículos sobre la pérdida de peso Consejos