Copyright (C) 2014 Es una aptitud estilo de vida, LLC (DBA Mi Training) En pocas palabras, cuando se queman más calorías de las que pone en su cuerpo, que pierden peso. Muchos programas de pérdida de peso afirman que ofrecen el mejor plan de pérdida de peso, proporcionando personas que hacen dieta con comidas especiales, batidos de pérdida de peso y bocadillos altos en fibra. Sin embargo, puede crear su propio plan de pérdida de peso sin tener que gastar dinero en artículos que pueden o no pueden funcionar para usted. Con sólo seguir hábitos saludables con respecto a comer, hacer ejercicio y dormir lo suficiente, puede alterar su tasa metabólica y empezar a disminuir los depósitos de grasa que se acumulan antes de darnos cuenta alrededor de la cintura, los muslos y stomach.Tips para ayudar a perder peso incluyen: Coma claras de huevo, incluyendo las yemas de una buena fuente de proteínas y grasas saludables. Comience las comidas por el consumo de la porción de proteína en primer lugar. Bocado en almendras, nueces, anacardos o queso cottage. No se salte el desayuno - incluye fibra, avena, fruta o un batido de pérdida de peso para evitar un frenesí de alimentación a media mañana. Use especias o sustituto de la sal para sazonar alimentos. Tomar yogur en lugar de helado. Mastique los alimentos lentamente. Comer rápido que se llena demasiado rápido, lo que hace que su sensación de hambre antes. No coma nada demasiado pesados varias horas antes de irse a la cama. El metabolismo se ralentiza durante el sueño, lo que significa quemar calorías como una tarifa reducida. Tasa promedio de calorías quemadas durante el sueño es de alrededor de 50 a 60 calorías por hour.Always tomar las escaleras en vez del ascensor. Deliberadamente estacione más lejos de la tienda de comestibles o su lugar de trabajo. Recortar el tiempo de televisión - tomar un paseo por la noche y disfrutar de una hermosa puesta de sol. Saltar la cuerda mientras se ve la televisión. Mientras está sentado en su escritorio en el trabajo, siendo consciente de su postura (sentarse con la espalda recta), contraiga los músculos del estómago y cada media hora dejarse tienen un buen estiramiento. Encuentra una tarea del hogar que hacer todos los días - limpiar los armarios, suelos de fregona, pintar un room.Exercising no sólo promueve la pérdida de peso sino que también mejora el sistema inmunológico, combate la osteoporosis y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Como parte vital del mejor plan de pérdida de peso, la actividad física no se puede acentuar enough.More Consejos para perder peso: Piense en la compra de un libro contador de calorías que contiene miles de artículos alimenticios y sus cantidades de calorías por porción. La mayoría de las personas no se dan cuenta que mientras que una rebanada de tocino tiene sólo 30 calorías, 70 por ciento de las calorías provienen de la grasa. Esto significa que si usted come tres piezas en rodajas medianas de tocino, que está poniendo cerca de 12 gramos de grasa en la sangre, con cuatro gramos de grasa que ser el tipo saturado promueve corazón disease.Drink varios vasos de agua al día, mientras que en un peso programa de pérdida. Cuando usted no bebe suficiente agua, los riñones deben trabajar más para eliminar las toxinas del cuerpo. Esto afecta el procesamiento de la grasa en combustible por el hígado, ya que el hígado debe ahora ayudar a los riñones en la regulación de la expulsión de residuos. Debido a que el hígado no puede funcionar correctamente, la grasa no se metaboliza tan eficiente, que puede producir la acumulación de depósitos de grasa en exceso y, por desgracia, el peso gain.Write todo lo que come. Aunque esto puede sonar un poco de tiempo, trata de hacerlo durante una semana. Puede que se sorprenda, como muchas otras personas que hacen dieta son, por lo mucho o lo que come sin darse cuenta. Si se pasa de comer tres comidas al día a cinco o seis comidas pequeñas al día - que es aconsejable cuando se trata de perder peso - la tendencia a la merienda produce una "Realmente no estoy comiendo mucho por lo que este poco de torta no le hará daño "efecto que puede añadir varios cientos de calorías más al día a su dieta.