So! Que ha perdido algo de peso! Ahora, ¿cómo se mantiene apagado? Cuando haya pasado semanas o incluso meses esfuerzo y sacrificio, que no quieren tener hunden el ánimo al ver que el inicio de escala para subir. Para la mayoría de nosotros, independientemente de nuestro método de pérdida de peso, la recuperación de peso es una posibilidad real. Pero es inevitable
sigue estos cinco trucos seguros, y su escala a quedarse:?!
Si usted gana una libra, lo pierde
personas que tienen éxito en el mantener una pérdida de peso se pesan al menos dos veces a la semana. Escoja momentos regulares del día, y los días regulares de la semana, para pesar y para mantener un gráfico. Si encuentras que estás haciendo una o dos libras, seguir un plan de alimentación saludable y estructurado hasta que el peso adicional viene de nuevo.
tienen bocadillos en lugar de pastoreo planificado.
A combatir la rampante picoteo, espontáneo, planificar una pareja de aperitivos balanceada todos los días que se puede medir y disfrutar. Asegúrese de incluir un poco de proteína y carbohidratos complejos en su bocadillo. Si usted alimenta a sí mismo un poco más a menudo, usted será menos probable que pastar sin pensar.
Balance de sus golosinas con opciones saludables. Todo lo que pueda tener un tratamiento ocasional, pero también puede tener una opción saludable de vez en cuando. Mantenga el convite pequeño, por lo que no se consigue una gran azúcar o carbohidratos sin refinar fiebre. Y si tienes que comer azúcar sin refinar o un carburador, comer un poco de proteína con él para que su nivel de azúcar en la sangre no se bloquea y causar antojos de más de lo mismo.
Admita sus alimentos desencadenantes y evitarlos.
Todo lo que tiene que hacer es mirar a ciertos alimentos y usted sabe que va a comer ellos. No deben guardarse productos de aperitivo en una simple sitio alrededor de su casa. Guardarlos. Si usted se encuentra ir al armario o refrigerador para buscar por los bocadillos, que necesita para mantener los alimentos del disparador fuera de su casa por completo.
Experimentar y utilizar las herramientas que trabajan para usted. ¿Cuántas personas que hacen dieta odio el acto de escribir lo que comen. Un poco de ejercicio desagrado. Otros aborrecen pesar y medir sus alimentos. Y otros no van a renunciar a azúcar y carbohidratos refinados. Tienes que ser honesto con usted mismo, sin embargo. Estas herramientas son probados para trabajar. Por lo tanto, el experimento con todas las herramientas disponibles para usted y utilizar los que work.Weight recuperan no es inevitable, pero hay que tomar medidas para evitarlo. Aplicar estas soluciones a su vida y se dará cuenta de mantenimiento de peso para ser simple y satisfactoria.