Las mujeres mayores de 40 pueden quedar frustrados por sus intentos fallidos de perder peso. Por lo general, esto se debe a que tratan los mismos métodos de pérdida de peso que son buenos para los adolescentes o adultos jóvenes. A veces van a ir en una dieta demasiado esfuerzo o un régimen de ejercicio para agotador y después de unos días de poca pérdida de peso, que terminan de punto de partida. El efecto yo-yo de ir en una dieta y perder peso rápidamente seguido por ganar todo de vuelta tan rápido que hay que evitar.
Las mujeres mayores de 40 tiene que seguir unas directrices específicas a su edad. Ellos son:
Conozca su cuerpo y ndash; Usted debe escuchar a su cuerpo y establecer metas realistas para bajar de peso. Ya no estás mujeres jóvenes, pero ha crecido hasta convertirse en mujeres maduras. Analizar la cantidad de esfuerzo físico que su cuerpo puede soportar y planificar los entrenamientos y otros ejercicios en consecuencia.
Trate de mejorar su metabolismo y ndash; Uno de los peores obstáculos en su intento de perder peso es el lento metabolismo que viene con la edad. Tomar el té verde dos veces al día con poco azúcar y la leche desnatada para mejorarlo. También puede probar otros remedios herbales para mejorar su metabolismo y la digestión.
No se adhieren a su rutina diaria y ndash; No continúe con la rutina diaria que se han acostumbrado a. A pesar de las presiones de trabajo, la familia y otras tareas, la programación diaria debe incluir el ejercicio y la hora de preparar los alimentos saludables. Por otra parte, debe avisar a sí mismo que descansar y pasar tiempo en actividades que disfruta es también un deber.
Dirigirse a su índice de masa corporal y el ndash; No sea confundido acerca de la cantidad de peso que necesita perder. No es el índice de masa corporal en sentido estricto, que debe tener como objetivo para una sensación más sana en ti. Su percepción de su peso también es importante pero debe tenerse en la rotonda del IMC para su edad.
Pérdida de peso consejos de dieta para mujeres mayores de 40
Evite los alimentos procesados y fritos.
Evite las hamburguesas, chocolates, refrescos, es decir, la comida chatarra y bebidas azucaradas.
Tome comidas pequeñas de 3 a 4 veces al día.
Mastique bien los alimentos y tratar de mezclar tanto la saliva con ella como sea posible.
No hay aderezos para ensaladas.
Tome una cena ligera.
Sleep tres horas después de tomar la cena.
Haga que la mayor cantidad de frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa como sea posible.
Beba de 2,5 a 3 litros de agua al día.
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